因为腰肌劳损的发病因素较多，所以是常见的临床疾病之一。腰肌劳损主要表现为腰部酸痛，引起了肌纤维出现轻微断裂，造成长期的慢性腰背酸痛。下面介绍腰肌劳损应该怎么做才好。 　　1、腰肌锻炼增强，以骶棘肌为主的腰肌锻炼，对慢性腰部劳损患者的恢复至关重要，其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰肌锻炼的方式较多，以“飞燕点水”式为佳，一日3次，每次50下，开始时可较少。 　　2、不要穿过高鞋跟的鞋长时间行走。 　　3、睡觉以硬板床为宜。 　　4、腰部注意保暖。 　　5、腰肌锻炼应循序渐进，因人而宜。 　　6、注意坐、立、行的姿势，一个姿势的保持时间不要过长，一般控制在30分钟左右。 　　7、抬、搬重物时要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。 　　注意：腰肌劳损不能做的事情，避免造成腰肌受伤，避免腰部受凉及外伤。 市场上药物繁多，怎么才能选出有效好的治疗药物呢？首先如果想从软骨修复可以选择“佰正堂活骨黑膏”透皮吸收能力比较强。口服类药物一般都要经过肠胃吸收、血液循环才能到达病变部位，而椎间盘，关节软骨等都是无血管组织，药力很难达到病变部位，“佰正堂活骨黑膏”根据多年的研究实践，对原配方做了科学的调整，针对颈腰椎病、关节骨病的不同特点增加了很多特效活性成份以及高效透皮吸收促进剂使药力能够在很短的时间内到达发病病灶，对致病物质进行化解吸收，从而达到快速治愈的惊人效果。