预防要注意以下几个方面：     1.避免长期剧烈运动     长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发关节退行性病变的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，因此要避免长期剧烈运动。     2.适当进行体育锻炼     避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼可有效预防关节退行性病变。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防关节软骨的增生和退行性改变。     3.及时治疗关节损伤     关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的退行性病变经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节退行性病变的发生。     4.减轻体重     体重过重是诱发脊柱和关节退行性病变的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的退行性病变。     总体而言，对骨关节病患者有益的锻炼包括游泳，骑车，仰卧直腿抬高以及不负重位关节的屈伸活动。目前治疗关节退行性病变的方法多种，患者在选择上面也是眼花缭乱，只要治就买，导致用过很多药物疗效也不理想，有时候错过较佳治疗期。然而“佰正堂活骨黑膏”是采用蒙古纯正原产地药材的外用贴膏，对患者病根软骨的治疗修复有很好的疗效，对身体也没有任何副作用，是关节骨病的较佳用药。