际交往时人的一种生活必需品，却不是一个人生活的全部。要是在平时的生活中，忘记了这一点，一直向外去寻求这种必需品，那么当这个外在渠道被阻断的时候，我们会因为习惯的行为没有地方或是没有对象释放，而出现了深深地孤独感，这种感觉会让我们的心跳加速，大脑高速而又无序的运转，从而产生了很多的念头和想法，侵占了我们的理性，惰化了我们的躯体运动，接着加重孤独感。
世界上在这一秒有多少人正在向外进行人际互动，又有多少人是独自存在一个狭小的空间里，再接下来的一秒，有多少人在结束了人际交往的时候产生了强烈的孤独感，而又有多少人却感到内心满足和充实。这些不同的内心感觉，反应着一个什么样的心理现象？可以察觉到的一点，孤独感总伴着依赖而生。
孤独就是一个人，一颗心，就像人们印象中的孤岛，四面环海与世隔绝就在人们的脑海中产生这样的画面，而当说到一个孤独的人时，我们的大脑也会立马呈现出这样的一个画面，一个身着单薄的人走在大街上，不言不语独自前行。而用意象来进行表述的时候，常会想到在一片土地上，只有一棵大树矗立在大地上，周围遍布着小草，而自己显得很突兀，同时在周围很远的地方有一片片树林，这样的一个场景给人的感觉没有可以进行沟通的对象。
这时人若是这棵树会选择什么样的方式来应对这样的局面。一个是停滞生长甚至是倒退，和小草在同一个高度进行交往，另一个就是移栽，费尽心力的将自己连根拔起，移动位置和那片森林的树一起成长，挖掘、搬运、栽种、适应这一个过程却是痛苦和漫长的，很难有人能够坚持下来。还有最后一种选择，就是就在那里扎根生活，不停地让根茎向下延伸，吸取更多的养料来让自己成长的更加强健，长出更粗壮的枝叶来独自面对风雨的洗刷，同时在秋收的时候，能够获得累累硕果，让种子掉落大地，遇到土壤生根发芽，怎样的一种选择表示着怎样面对孤独感。
每个人在人生的某一个阶段或多或少都会有这样的一种感觉存在内心深处，因而有时感到孤独也是一种正常的现象。孤独和安全感有一些的联系，也可以说孤独的强弱受到安全感的影响，当一个人觉得安全的时候，他的内心就是一种平和的状态，而若是一直处于不安全的状态，他就会采取多种方式来让自己获得暂时的安全，而安全最开始来自于孩子对母亲的依恋是否得到较健康的发展，在依恋的时候得到母亲的呵护，在需要独立的时候能够得到母亲的智慧处理分离，这样我们就能自己去行走，不然的话，作为孩子的我们会有一种喜爱的偏向，想一直和母亲待在一块儿。而追根溯源看来，孤独感是伴随依赖而生。
想要让孤独的滋味减淡，需要从解除依赖着手。而如何让依赖转化为独立或是依靠，从这方面进行探讨，就需要一些实际的行动方法。
一个就是要锻炼自己的察觉力，察觉情绪的能力。随时随地，在情绪出现的时候，不是去排斥或是忽视，而是能够去理解情绪的出现，这种情绪就像是内心发送给我们的一个SOS求救信号，要是我们不去关注，每一次情绪发出这样的信号而没有得到及时的关注就会减弱了内心争取独立的能量，也就是说一个正面临困境的人，无法自救的时候，他会向外发送求救信号，但是信号没有引起外界的重视，他就会在困境中溺亡，生命力也就会消失。
具体的方法，采用内部对话的方法。进行一问一答。可以参照苏格拉底的答辩术，找出我们存在的不合理信念，在这个过程中，我们不是法官的身份，而是以协助者的身份介入自己的情绪之中，也就是不是指责或是判定，而是让我们的情绪能够卸除伪装的道德来呈现真实的面目，也能理解到那种情绪背后的需要。
这一个方法，主要是让我们和自己的内心建立一个稳固的关系。有这样的一个心理规律，内心力量足的人不会过度的向外寻求让自己可以依赖的事和物，因为心中拥有一个强大的精神支柱，也就不会因为外界事物的消逝而感伤，往往能够成为他人依靠的对象。当然，山外有山，人外有人，比其内心强健的人有很多，其父母就是他依靠的对象，也就是他知道什么时候显强什么时候需要示弱。
另一个就是应对现实问题的能力。现在年轻的一代，很容易被外界的舆论和遭遇而怀疑自己的能力，并且崇拜着上一代的人是怎样的厉害。但是有一日看到这样的话语觉得很受用，当我们还在学校里优哉游哉的享受着安然无忧的学习生活时，他们已经在外面接受社会的洗礼，接受各种磨难和挫折，所以我们不是要觉得社会不公平，而是需要的是知道在什么时候做什么样的事情，这是一个社会的规律，适者生存，也就是能够在遇到问题的时候，去找寻解答问题的方法和途径。当时对于刚踏入社会的年轻人，需要警惕的是不放弃任何一个可以让自己独立解决问题的机会。因为有了这一个机会，我们才能通过实践来检验自己的大脑中的想法是否可行。
不小看自己在做的每一件事，能将小事做得井然有序，那么在面对大方面的事情时，才不会慌张不安，因为人们都在说习惯的重要性，特别是拥有一个好的习惯，而习惯也正是由自己在一件件小事上的行为，重复而成的一种行为模式。用这样的一句话来说，你希望在和别人交往的时候能够真诚，那么在独自一人的时候，你就需要对自己也很真诚，对自己的情绪、行为、表情，甚至是小到一个皱眉都能够进行真实无欺的反应，但是不要忘记一个前提，就是都是为了让对方能够生活得更好为目的，要是自己在表达或是反应时，让对方感受不舒服的时候，这会阻断它的独立意识和延长它的依赖时长。
总之，在现实生活中，心理的发展无处不在，心理的变化随时随地发生，需要一个健全的心理，就要对自己常常呵护自己的心，让它能够依恋也能够独立，而不是依赖，没有一个核心的随着事物摇摆不定，惶恐不安。最重要的就是在内心树立起一棵核心的生命树，在我们感受到孤单的时候，有一个安全地可以供我们依靠的地方。
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