我们常告诫自己要活在当下，并且满心准备好了迎接当下的生活，却在问题来临的时候，我们丢盔弃甲对着自己说下一次这个问题再出现，我一定能够很好的应对的。当然的“下一次”已经被广泛的应用到了很多方面。且一些人已经陷在了这个“下一次”编织出的美好景象中出不来。这样的举动会带来哪些危害，我们又如何将这一类的口头禅打破，建立起当下的行动。
在生活中，对待友情时，出现这样的口头禅次数越多会让自己在朋友面前屡次失信，最后造成的是朋友不再已朋友的亲切来对待自己，反而是会有一种客套或是生疏来和自己交流，有时得到朋友的离弃，将我们放进痛苦的盒子之中，一直在责怪着朋友的背叛，却没有看到是自己的“下一次”将朋友推离自己的身边。对待爱情时，总是将对方的期盼留在下一次，会让对方怀疑自己是否是真的在乎对方，因为在这里的“下一次”可能是由于对这一次的遗忘或是已经几次的遗忘和退后而成的，所以让对方感到他在自己的心里的重要性。对待亲情时，我们总是说着“下一次”的团聚，结果当自己对着亲人说了几次的“下一次”回家时，亲人已经到了另一个世界，那种遗憾可能会让自己一直活在悔恨之中，每每想起来，都会希望有后悔药，能够将自己带到过去，重新开始珍惜，而实际情况是只能将自己放进忙碌中才能暂时的缓解这种情绪的折磨。
在学习中，在我们考试之后，发现自己因为粗心大意而将会做的题目做错时，我们会责怪自己的不细心，也会暗自的告诉自己，下一次一定不能再犯这样的错误了。而很多时候这样的提示却让我们在下一次还是犯一样的错误，让我们更加责怪自己，这样对自己的学习能力失去自信，并且可能会把不犯错误泛化到下一次我会犯同样的错误。只是因为“下一次”表述的是一种机会，当还有下一次机会时，人们往往不愿意做太多的努力，而总是认为应该将这种努力放到下一次，其实就是一种拖延的表现。这样造成的后果，作业没有做完就会留着下一次做完，考试没有考好就留在下一次考好。把很多的要求都放在下一次，越堆越多，最后无力承担时就会出现一些不太恰当的行为，要么是做事磨磨蹭蹭，要么就是在正要做事的时候会感到身体上的不适，这就是拖延习惯造成的。
在工作中，这一次有一个锻炼自己工作能力的机会，但因为现在正处于一种内心的焦虑和胆怯的生理反应时就会想着这次让其他人来下一次我准备好了一定要抓住这个机会的一种逃避心理。在工作中的处处退让，没有赢得同事的赞扬和领导的欣赏，相反地，不容易受到领导重视，同事也不喜欢没有竞争力的队友，所以人际关系会呈现一种僵硬的状态。或者是领导要求完成的工作，当在这一次开始进行工作的时候遇到了阻滞就会选择放弃，而后心理暗自想下一次再做，这种下一次推迟到了很久之后的下一次才开始，在中间这个过程里却一直体验着一种未完成任务的焦虑，这也是一种自己种的苦果自己尝。这里，人们都听过饭要趁热吃，也能联想到做事也要趁着刚开始就进行，这样才能够减轻自己身上的一种心理负担。
在一个人生活的方方面面里，“下一次”是无处不在，影响着我们正常的生活之外还给我们带来很多的懊悔和痛苦。有时我们却看不到自己的痛苦正是从这里而来，只要将这个口头禅打破，我们的心理就能真正的拨开云雾见太阳，心理一片晴朗。那么这个“下一次”到底是和人物，对我们有这样大的影响。“下一次”是这次无能为力的挡箭牌，可以回想，过去自己在说下一次时，自己所面临的环境和心态，当说了下一次时的肾上腺素有没有回归平常的情况，很焦虑也回归平静，很折磨人的时间也成为一种享受，这是因为这一次还没有能力去承担。这应该是人们进行自我保护的一种心理防御方式，但是过度或是次数较为频繁就会是一种逃避的嫌疑。而且这个“下一次”表现的是一种不确定性，你无法知道下一次是什么时候，如果未来知道即将离世也没有出现下一次，那么这样的空口承诺就是一种不负责任的表现。当责任都不能够承担，那么这个人的生活就可能总是在退缩和逃避中走完这条路。下一次就是延迟对自我认识的时间，这也反映出一个爱说下一次的人对于自我有一种抵触，或就是不太喜爱自己。
说明“下一次”就像在宝剑上舔舐蜂蜜，稍不注意就会伤害到自己，这种伤害还会让人因为甜蜜而一直承受着。它可以让减缓我们面对问题时的焦虑，也会加重我们的逃避心，所以，需要有一个适当的方式让我们对下一次有一个理性的认识。
首先，对于自己常出现的“下一次”的领域进行记录，了解自己在什么时候最容易出现这样的反应。这个做法能够让我们更快的了解到自己长久存在的问题。正如自己，在遇到一些需要帮助的沿路乞讨的人，我想要帮助他，但是又因为路上没有一个人去做这件事而选择离开，走过之后会想着下一次再出现这样的乞讨者时，一定会慷慨解囊，然而下一次再出现的时候，又像前一次一样的反应，并且发现自己在每一次不这样的时候，都能够找到一些理由。但是仔细分析当时的心态时，就会知道那是自己的一种自恋的表现，即自己的举动会引起其他人的看法，比如说是太笨，上当都不知道的家伙，而对于自己会觉得自己尚未经济来源又怎能用父母的辛苦赚来的钱给他人，当然还有一种道德的舆论在充斥着自己，帮助那些需要帮助的人。经过对自己的这些情绪的梳理，我知道了该如何做，就是对于真正需要帮助的人会毫不犹豫的伸出援手，但对于一些打着乞讨的旗号只是为了过一种不用劳动的生活就断然的离开。
其次，对于自己“下一次”初心的试探。有时，我们明白下一次就是决定了放弃这一次的机会。看自己是因为还不具备自己所认为的能力而选择放弃，还是因为另一个人比起自己更需要这一次机会，而选择的退让。属于后者的人们，表现出的就是一种豁达乐观的心态，而前者的人们，更多情况可能表现出的是一种不自信，或是对自我要求很严格的一种品性。
接着就是对下一次抱有的心态。可能较为理想的一种状态就是对“下一次”没有太多的期待，而是一种随势而为，这样对这一次到“下一次”的这个时间段里的自己进行一个很好的调整，而不是一直焦虑的等待着“下一次”的到来，却因为自己的心态没有准备好而错失了“下一次”的机会，重复着过去的一种状态。
由此，我们可以明白，为什么说的“下一次”越多，伴随的痛苦也就更加重。理由是，“下一次”就是代表着对自己在“这一次”的表现的一种否定，不断进行自我的否定，又如何能让自己快乐。也显示出了对当下的不满意，宁愿浪费今日的时间去畅想明日的美好，也不愿意将现在存有的问题解决掉，这就是人们时常会做的一些事，这也折射出，我们的情绪和认知影响着我们的行为，也影响着人们此时成功的几率。而要让自己不再生活在懊悔中，就是抓住现在的机会，做着现在能做的事情，不让遗憾留到下一次，因为，我们的一生能有多少个“下一次”呢。
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