在现代生活中，很多人都会经常盐蒸，尤其是女性朋友。盐蒸是目前最受欢迎的一种保健养生方式，它可以有效祛湿排毒，美容养颜，还可以增强免疫力，改善亚健康状态。
从一天时间段看：白天或晚上九点前是盐蒸的时间
如果从具体某一天盐蒸的时间考虑的话，选择白天或晚上九点前盐蒸，尤其是在傍晚效果好的，超过九点盐蒸会严重影响睡眠质量。具体原因表现为：
（1）盐蒸会使细胞活跃，从而使人体处于一段兴奋阶段，所以太晚盐蒸会不利于睡眠休息。
（2）由于盐蒸时要多喝水，太晚了会导致起夜，加上盐蒸时间也要半小时左右，再收拾一下，就得一个小时了，这也会影响睡眠时间。
什么时候不合适盐蒸
空腹或饭后不宜立即盐蒸，不要在空腹或在刚吃饱饭的时间汗蒸，吃饱饭半小时以后。因为盐蒸消耗能量较大，空腹很容易出现晕厥情况，而刚吃饱也不宜立即盐蒸，否则会加快肠胃消化负担。
饮酒后不宜立即盐蒸
喝酒后由于交感神经的兴奋，人体脉搏次数与血压会上升。此时待在盐蒸房、桑拿等温暖的地方，会降低血管松弛能力，血压与脉搏调节能力也会下降，这样以来，持续的快脉搏与高血压状态会令心脏的负担越来越大。所以，好的酒醒后再去盐蒸。
女性处于生理期不宜盐蒸
在月经过后进行盐蒸也会有缓解痛经的效果，但千万不要在月经来潮的时候去做盐蒸。因为盐蒸是会加快自己体内的血液流通的现象，如果这个时候去盐蒸的话是会加快自己的血液，从而会加大自己的月经量，导致自己出现月经出血严重的现象。
另外，经期女性免疫力降低，盐蒸后很容易出现受凉情况。
重疾病或身体动过手术时不宜盐蒸
盐蒸是一项比较消耗能量的项目，因此去盐蒸是身体处于能量够的状态，有任何重疾病或动过手术不建议去盐蒸，以免出现晕厥状况。尤其是高血压和心脏病等人群要杜绝去盐蒸房。
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