站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。
深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。
闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。
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我们的课程内容：
中医基础：经络腧穴学、刺法灸法学、脏腑学说、阴阳五行学说、解剖学、针灸治疗学
所讲病症：男科、妇科、小儿常见病、中风、面瘫、肩周炎、颈椎病、腰痛、胃痛、高血压、失眠、头痛、黄褐斑、痛经、前列腺炎等临床各科常见病症。
针灸美容减肥技术：针灸面部美容（祛痘、祛斑、去皱纹）、埋线减肥等。
针灸康复技能：毫针、耳针、腹针、靳三针、三棱针、皮肤针、艾灸、拔罐、刮痧等。
技能培训：在导师的指导下，学员互相划经点穴，实训操作反复练习，掌握各种针灸技术的操作要领，授课老师手把手教学。（一次交费，无限期免费复训）
考取资格证书：中医针灸师证和湖南省针灸学会结业证书
上课时间：每个月两期，每月15号，30号开班，每期15天。
上课地点：湖南省长沙市雨花区韶山中路300号华鼎酒店4楼 湖南省针灸学会