瑶浴泡澡是现代生活中不可缺少的部分，瑶浴也渐渐地成为了人们的绿色生活养生首选！泡瑶浴与普通泡澡是不一样的，它的泡法是非常讲究的。 　瑶浴讲究的是“三进三出”：第一次泡8-10分钟，应出桶休息3-5分钟；第二次泡5分钟，休息5-8分钟；第三次泡5分钟，累计泡浴时间20分钟。每次休息有助于药性的吸收在血液中流畅。 　水温控制在42℃到45℃，并按摩膻中穴，腋下淋巴处，手腕处，手指尖，腿弯处及顺小腿往脚底推按，最后揉脚趾尖。这样不至因首次泡澡出现胸闷、头晕及其他秘现反应而感觉难受。还可以将手脚露出水面，缓解头晕、胸闷现象。 　 泡澡在吸收热量的同时，由于热量传递至体内，而加快了人体的内在循环，特别是微循环得到加快后，代谢能力大大加强，这样在取得热水带来的热量的同时，人体代谢速度也随之成正比了。由此可知，因身体热量此时因空腹已不足，这样空腹的情形下是不适宜泡澡的。瑶浴，则更不宜空腹进行，因为瑶浴过程中，人体的代谢速度与强度远较单一的热水泡澡大得多。 饱腹的情况下，人体本身会将血液往胃部集中，势必大脑处于相对的缺氧状态，人会感到人有点昏沉沉的，有点还会产生睡意，此也是大多数人午餐后犯困的主要原因。这是从大都数人的实际而言的。如果体态较胖，其摄入的食物相对又较常人多，其昏沉沉的感觉亦会更明显些。如果是体质较好者，即使餐后马上泡澡也无妨，适应能力本身就较体弱者好。 如此，餐后一小时或晚上睡前一小时泡澡相对合理。