在日常生活和工作人，很多人出现了脖子不舒服或者肩背酸痛，以为自己前一天累的或者落枕了，很多人呢都不会往颈椎病这一方面去想，平时生活工作中没有这个意识，也不会注意呵护颈椎健康，久坐不动、长时间伏案工作、低头玩手机、电脑，以不注意颈部保暖、经常吹空调、风扇等，易致使颈肌劳损、颈椎退行性变加速，诱发颈椎病。那么对于长期久坐易发颈椎病的人群该如何远离颈椎病呢？现在告诉大家一套简单好用的方法： （文章出自健康）
1、站直或坐直。努力抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次。（这一方法做简单，效果也不错）
2、站直或坐直。慢慢向右大限度的转头，从1数到10。然后向左大限度的转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需做10次。（这个方法也很简单哦）
3、站直或坐直。头贴向左肩，用右手掌底部在耳朵上方，微微用力按压头部，坚持5秒钟再将头摆正。然后头贴向右肩，用左手掌底部在耳朵上方，微微用力按压头部，坚持5秒钟再将头摆正。每个方向做3次。
4、站直或坐直。双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，5秒钟做3次。
5、坐在桌子后。手掌托住，并尽可能地按压下巴。从1数到10。每做3次，休息一次。
以上方法看似简单，但做起来还是需要花些许时间的，长期的坚持才能对颈椎起到很好的预防和保健作用，根据以上步骤每天做一做，呵护颈椎健康，让自己远离颈椎疾病疼痛。 =============================================================================== 中医西医治疗颈椎病更好更专业的康复方法详情可咨询关注号：