联系热线； 吴生
心理学家 Henry Roediger 和 Mark McDaniel，同时也是《记住它》(Make it Stick)的两位作者，他们解释说：“当你第一次读到一些东西的时候，你会有一些理解。但是当你读第二遍的时候，你会带着一种‘我知道这些，我知道这些’的感觉去读。所以基本上，你并没有深入地读进去，或者从其中领悟更多。通常说来，重新阅读是比较粗略的——而这样很阴险，因为这会给你一种你很了解你所阅读的材料的错觉，但事实上你的理解有很多空白。”
下面有几个更好的记忆方法。
间隔重复法
并非所有的重复都是不好的。准确来说只有填鸭式地用功是无效的。McDaniel 和 Roediger 解释说：“更好地办法是间隔重复。一天练习一点，过两天再把它们拿出来记，接着再过两天拿出来。”
间隔重复你脑海中的材料是有益处的。
在学术界，关于间隔重复的间距存在着激烈的争议。由外语学习偶像 Paul Pimsleur 提出的最原始的系统，建议在最开始学到东西以后，重复时间间隔为5秒、25秒、2分钟、10分钟、一个小时、5个小时、一天、5天、25天、4个月和两年。从那以后，别人发现推迟10分钟做第一次回忆，是一种精神上的挑战，也能让人获益匪浅。但这取决于你的记忆目标：如果目标是要在一天内记住一篇演讲稿，比要将某事记住5年的时间间隔多一些。
我(原文作者，下同)曾试过读完一篇材料，间隔一小时再去回忆它，然后当我在体育馆的时候，尝试回忆3天、一周以及一个月以前学到的东西。优间隔取决于你的计划。
