颈部保健操原理
1. 通过颈部各方向的放松性运动，促进颈椎区域血液循环，消除瘀血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。
2.运动疗法的主要机理是针对颈椎病的病变特点，患者通过自主进行符合生理特点的局部和全身性运动，对脊柱、肩、肘、等多关节、多肌群进行复合性运动锻炼，以达到促进颈椎及其周围组织功能康复的目的。
做颈部保健操也需注意以下情况：
1. 颈椎病急性期不适合做。
2. 如果有较明显的脊髓受压症状不适合做。
3. 椎动脉型颈椎病患者在进行颈部旋转运动时，宜轻柔缓慢，动作幅度不宜过大，并要适当控制运动的节奏和强度。
颈部保健操步骤：
准备姿势:自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。
第一节:颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5～ 10次。要注意的是，此动作以不感到头晕为宜。
第二节:颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5～ 10次。动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
第三节: 下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，反复做5～10次。
第四节:头颈向左前，然后缓慢向右作绕环动作，回到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。
第五节:头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5～10次。
第六节:头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作。反复做5～10次。
第七节:低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上;然后挺胸，两臂展开尽量外旋，肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼睛看着左手，停留片刻;还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。
结语：以上就是颈部保健操的相关内容，相信大家看了之后对此有了深入的了解，颈椎保健操可以有效缓解疼痛，放松颈部肌肉群。但是，对于患者而言从根源性解决疾病才是关键。现在大多患者都喜欢用外贴膏药保守治疗，因为简单，方便，易操作，如乔氏黑玉膏贴。膏体中珍贵中药成分直接作用于患者体表及患部穴位处，借体表穴位对药物的吸收和经络通脉吸收，使药物透穴通络直达患部病灶部位，从而起到活血化瘀、生机止痛、祛风散寒的功效；同时消除病灶处无菌性炎症，软化突出髓核，在配合以上保健操促使回缩，从而达到康复治疗效果。想了解更多请咨询qs66yu.这些就是今天为大家分享的有关颈椎病的相关知识。关注健康，远离疾病困扰。
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