现在的腰间盘突出也是越来越普遍了，不仅仅是老年人有出现腰间盘突出的现象更是有很多的年轻人长期腰部活动受限出现腰间盘突出，那到底怎么办才好了呢？今天就来给大家好好分享下处理的办法。腰间盘突出患者在治疗的时候做一些正确的锻炼是非常必要的，这些锻炼可以让患者的腰背肌强壮有力，起到代替腰围的作用，并可以纠正腰部不良姿势，增强腰椎的稳定性，从而预防腰椎间盘突出的发生。
腰间盘突出患者自我保养的方法有哪些
1、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
2、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
3、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
4、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利于腰椎病的恢复。
5、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
6、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
出现腰间盘突出的时候建议是选择保守的解决办法然后在搭配以上的锻炼法即可慢慢的恢复，外贴的方式依然被大家广泛采用，但是选择最合适的外贴还是很有必要的，如王九正贴这是大家最常用的效率高而且更彻底。
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