腰椎间盘突出症的自我保健。很多患上腰突症的患者，受到病痛的折磨是比较难受的，除了及时的去医院就诊以外，还需要我们自己平时多做一些自我的治疗，用来缓解病痛带来的疼痛 。那么腰椎间盘突出症的自我保健疗法有哪些呢？下面就给大家简单谈谈关于腰椎间盘突出症几方面的自我保健疗法。 一、动髋： 仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 二、蹬腿： 仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 三、昂胸： 俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 四、鱼跃： 俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 五、下腰和后伸： 站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。 建议：彻底治愈腰椎间盘突出症，并不是儿戏，还是需要选择一种专业的治疗方法才可以的！如王九正贴，关注wjz99975，助你彻底治愈腰椎间盘突出症。关注搜狐，获取更多健康 资讯，精彩不断！
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