临床上，腰椎管狭窄症是引起腰痛或腰腿痛最常见的疾病之一。
腰椎管狭窄是由于小关节增生内聚、椎间盘膨隆突出等导致马尾、神经根受压而出现相应的神经功能产生障碍。腰椎管狭窄患者的主要症状表现为腰疼及间歇性跛行。
对于腰椎管狭窄症患者而言，做一些有助于增强患者腰背肌力量的锻炼是非常必要的。腰背肌的锻炼能够起到代替腰围的作用，并可以纠正腰部不良姿势，增强腰椎的稳定性，有助于患者的康复。
1.左右侧屈锻炼：
患者取站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰或上举抱住颈部，作腰左右侧弯活动，侧屈到最da幅度时持续数秒，反复10次。
2.仰卧抱膝锻炼：
患者取卧位，躺在床上，面朝上，双膝、髋屈曲，双手抱膝使双手膝贴腹，臀部尽量抬离床面，持续数秒，反复10次。
患者取站位，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复10次。
4.直腿抬高锻炼：
患者平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角，有助于锻炼腘绳肌和股四头肌。
5.挺腹伸腰锻炼：
患者仰卧在床上，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复10次。
单纯的锻炼是不能治愈腰椎管狭窄的，采用中医疗法贴敷佰正堂活骨黑膏能有效地治疗腰椎管狭窄，“佰正堂活骨黑膏”与一般的传统贴膏相比，药效强、见效快、疗程短。一般的贴膏都是在300度以上的高温下提取而成的，有效成份的65%左右都遭到严重破坏，见效慢，疗程长。“佰正堂活骨黑膏”克服了一般贴膏高温熬制使有效成分遭到严重破坏的缺点，局部渗透力强，快速穿透骨关节屏障，进入病变组织，对关节软骨、软骨下骨、韧带、周围软组织、肌肉，具有极强的营养修复功能，不仅能消除颈肩腰腿的肿、痛、酸、麻，很多患者用药一个疗程就能康复。
直接加王大夫号：bztwdf（号（长按复制加或直接拨打手机号或直接拨打手机号，一定要注意是个人号，）了解更多骨病预防及治疗知识。