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沙疗是能代替一定运动的，在蒸房里蒸1个小时就相当于跑10公里所消耗的能量，大约是600卡路里。有人说沙疗房出汗那么多，蒸完后会不会虚脱？完全不会，在沙疗时，可以喝些水补充水分。沙疗还有一点运动出汗不能比的优势，就是沙疗排出的汗液并非只有水分，它包括了体内多种排泄物，其中有大量过剩的皮下脂肪，常做沙疗保健可有效达到减肥目的。
并且运动需要科学的方式方法，如果掌握不好运动的强度，非常容易造成身体的伤害。对于想要减肥的朋友来说，沙疗更是优于运动的选择。因为运动一旦停止，体重将会出现反弹现象，而沙疗则不会。
沙疗出汗还具有美容养颜的功效，对一些常见慢性疾病例如：风湿骨病、腰腿疼痛、高血脂、妇科疾病等有很好的调理作用。
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