对于学生和上班族来说，腰酸背痛、脊椎变形，含胸驼背、背部脂肪臃肿已经不是什么新鲜事。
郑州宇晴健身馆瑜伽班给大家一个体式——骆驼式，有效缓解腰背疼痛，改善不良体态，伸展脊椎和肩膀，增加柔软度，塑造背部线条。坚持练习，做个性感的背杀吧！
做法：
1、跪立准备，大腿及躯干成一直线。
2、吸气，双手放在盆骨上方，腰背脊柱向上伸展；
3、呼气，盆骨向前，慢慢向后弯腰到极限，双手放在脚跟上；
4、吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。
5、完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。
注意事项：1、头部放松，颈项不要过分向后伸展;
2、盆骨和大腿与地面保持垂直。
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郑州瑜伽培训开设：周末班、晚班、兴趣爱好班、以及职业教练培训班。
以上课程，看学员进度和出席课时为准！有无舞蹈基础均可，无年龄限制，无时间限制，学会为准。
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