腰不好，人要倒
腰椎间盘突出是近几年来的高发病，
无论年长还是年轻人都开始重视起来。
这些姿势最伤腰
坐 姿 不 正 确
例如：葛优瘫
体重让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压，最后演化成椎间盘突出。
单 手 提 重 物
用手提重物时，腰也承担了很大一部分重量。单手提重物，腰部长期受力不均，导致一边腰会更劳累。
例如：背单肩包
为防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺，并向内用力。长期如此，脊柱可能发生侧弯，女士甚至会出现乳房不对称。
弯 腰 不 弯 腿
当人搬起重物时，直接弯腰去拿，腰部的压力很大。
假设站立状态时腰椎受到的压力为 100，弯腰时这个压力会增加到 220，就是两倍还多。所以，不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。
腰部锻炼方法1小燕飞
在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，双臂以肩关节为支撑点。
轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。
与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体。
持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
2五点支撑法
仰卧在床上，除去枕头并屈膝躺好；
随后，患者需用双肘部及背部顶住床，
腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量。
3九功培元贴
自带养生磁极片，
通过特定强度和极性的静电场的持续作用，
结合有效中药成分，使患处骨骼、
肌肉、关节等
组织的电解质发生相应的极化。
从而有效修复破损纤维，
恢复腰椎弹性和张力，缓解腰痛，
舒筋活络，强腰壮筋。
九功养生经——培元贴
医用磁片+中药发热层+医用防治黏层
哪里痛贴哪里
舒筋活络
腰椎不疼不痛不容易受凉
挺起腰板做人
咨询：Dan