大多数成年人练习武术，能够有效的改善身体的状况，增强身体的抵抗力和柔韧性，在日常生活中遇到紧急情况还可以防止受伤，综合提高健康水平。
我们知道成年人学习武术时身体及心理都已经发育成熟，而且大脑也发育成熟，已经有了自己独立思考和分析的能力，记忆力又很好，因此在掌握动作要领快上会很快，这些成年人本身具备的条件都是学好武术墓本功的优越条件。
青年时期只是在提高身体的柔韧性素质时要比儿童少年时期慢一些，这是因为儿童少年时期肌肉韧带的柔韧性比青年人好，在做象压腿、劈叉等动作时，儿童少年很快就能够提高和达到要求，而青年人在做这类动作时，则需要花费更大的力气和功夫，但这并不是说青年人的柔韧性就不能够提高了。
河南嵩山少林寺武校招生总办的教练认为，青年时期止是体力充沛、精力旺盛和级炼身体的极好时期，青年时期开始学练武术基本功并不晚。只要正确地掌握动作要领和练习方法，并注意循序渐进和坚持不懈地练习。自己的柔韧性素质就会不断地提高。