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维生素C在支持免疫系统方面起着重要的作用：
它是水溶性维生素，是我们全身细胞质的守护神！
它还是一种抗氧化剂，可以将细胞里的自由基中和
。
研究证明，每日补充至少1克的维生素C，可以降低感冒的发病率、减轻症
状并缩短患病时间。
维生素C的功效如下:
1.美白肌肤
维生素C能中断形成黑色素的过程，人体吸收足够的维生素C，新生细胞便不
再受自由基的影响，维生素C可加快人体新陈代谢、排毒养颜，减少自由基
的产生。
2.防治缺铁性贫血
血液中血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能。维生素C有促进膳食
中铁吸收的作用，且无任何副作用，有利于铁在机体的贮存。
3.保肝护肝
维生素C与肝脏一系列的酶都有直接关系，肝细胞内进行的许多复杂的生化
反应，都少不了维生素C。维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成，使
肝细胞抵抗病毒侵袭力的功能增强，提高了肝脏的解毒和抗病能力。
4.解除烟毒
维生素C可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而促进焦油、尼
古丁的代谢与分解，大大降低肺细胞的操作率，所以吸烟者每天应补充一定
量的维生素C以增强机体的抵抗力。
5.防治感冒
维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白能增加组织和细胞膜的坚
韧性与致密度，阻止病毒经组织入侵细胞。另外，维生素C能促进细胞产生
干扰素，增强了细胞对病毒的战斗力，还能增加淋巴细胞的氧化还原能力，
加速淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化，破坏感冒病毒的活性。
6.它还是增加全身胶原蛋白的重要组成部分！