又到了宵夜美食满天飞的夏季，变胖的你又立誓为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪？减肥训练营的小编知道你可能打算不吃不喝只健身，但这样真的好么……
空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。那么健身前到底应该吃饭还是空腹呢？
英国拉夫堡大学运动和健康科学专家罗恩·默安说：“不要在空腹时做太多运动，没有足够的‘油’，你是达不到你需要的运动强度的。”而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
健身前该吃还是该空腹应该根据自己身体而定，运动前对于吃质和量都应该有所选择：
刚吃饱即健身可引起胃下垂
在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。
低血糖的人应先吃再运动
上班族人群应先吃再练
运动前可以吃这些
吃与不吃视自己身体情况而定
所以说，健身要注意的东西有太多啦……减肥训练营的小编会在这里给你分享更多科学减肥的小知识。