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郑州专业心理咨询之强迫症怎么治疗

  • 发布时间:2017-08-08 09:35:15
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    什么人容易得强迫症

    缺乏安全感的人

    这类人比较缺乏安全感,平常在做事的时候,总会反复的确认自己的行动是否正确,完全不信任自己的能力与记忆,对实施的计划反复检查,核对,害怕有一点疏忽或是差错。另一方面,他们的应变能力不强,对于环境的改变会给心理造成很大的压力,进而会感到焦虑,进而发生强迫自己的行为。

    主观固执的人

    这类人主观意识非常强,会严格要求他人按照自己的思维与方式来做事,若有一些违背了自己,就会感到非常不痛快,而且,即便周围的人听从自己的要求进行了,也会感到不放心,甚至每个细节问题都要亲力亲为。

    性格偏执的人

    这样的人总会对自己非常严格,甚至是十分的苛刻,难以容忍轻微的过错和失误,不允许丝毫的杂乱和污秽,做事一板一眼,过度认真和拘谨,不懂得如何变通,讲究整洁和秩序,所以,他们的内心很难有悠闲时候,长期处于紧绷状态。

    容易颓废的人

    也会有些人对任何事情都提不起兴趣,打不起精神,甚至只是很小很小挫折也会瞬间击垮他们,总是会觉得任务很难,自己根本做不了什么,又或者做事喜欢一拖再拖,难以取得进展。

    完美主义者

    这类人即便是生活小节也要程序化、完美化,不管做什么事情都要求自己做到完美,没有完成自己预计的目标,就会感到焦虑,相关部门调查发现,越是成绩优异的的学生,患强迫症状的机率越高。

    强迫症晚期的表现有哪些

    1.有些时候会为了一句话,或是别人无心的评价在,而感到十分纠结,甚至会从早问到晚,只为解决心里的疑惑;

    2.每次出门前,明明已经确认过关了的门窗,还有煤气什么的,但走到小区门口会疑惑自己是否锁好的门窗,即便已经知道关好了,但也强迫自己回去检查,浪费时间;

    3.通常会花很多的时间洗手,洗过之后又会反复清洗好几次,有时候还会强迫身边的人和自己一样,否则会浑身难受;

    4.走路的时候,一定规律哪一条腿先抬,或是叠被子一定要先左手后右手,又或是戴耳机前一定要看清左右才戴之类的;

    5.手上长了倒刺,就会想要撕掉,就算用力过猛,撕得很痛,下次也还是要撕掉;

    6.稍微破旧一点的钱,就想快一些用掉;

    7.短信一来要及时点开看完,有软件要更新一定要很及时,总之就是看不见有个数字标在那里;

    8.每天晚上睡觉之前,不管有没有想要尿尿,都会跑一躺厕所;

    9.已经结痂的伤口,会忍不住去扣,就算有痛也会扣,于是又出血了;

    10.过于追求完美,对一件事情反复斟酌,力求达到最完美的地步;

    11.总是担心自己可能得了某种疾病。

    强迫症怎么克服

    首先控制自己的反应

    理清强迫自己的想法与行动,帮助纠正存在在脑中的非理性认知,了解此刻的困扰是自己强迫性的思想而来的,不管这些想法或是行动会让你有多困扰,都要尽量控制你对此的反应,先接受它,再慢慢改善自己的应对,而不是一开始就努力的克服自己的这些冲动行为,这样的效果反而会不好。

    省去不必要的强迫行为

    强迫性的想法是大脑中的错误信息,而且很多时候都是没有意义的事情。其实,强迫症很多时候都清楚自己的这些想法是没有道理的,不行动也不会有什么问题发生,所以,必要用自己的意志力去抵抗强迫行为,省去一些实在没必要的强迫行为。

    摆它丢在一边

    可以不用马上对强迫症状做出反应,可以慢慢适应它,然后,再把这种强迫性的想法摆一边,再继续做手头上的事,或者找其他的事情来做,这样可以帮助自己改变脑部的生化反应,慢慢减轻强迫的症状。

    努力了就会有收获

    想要完全的克服强迫症通常需要一定的时间,不要妄想这些强迫性的想法会立马从你身边走开,不要拜倒在强迫性的思想下,坚持做自己选择的活动,即便最初时效果不大,但只要自己尝试着克服,再慢也是在前进。

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