特别是在炎热的夏季，大家都喜欢泡在水里那种凉凉的感觉，那就非游泳莫属了。接下来思蕾姆减肥训练营的小编和大家来聊聊怎样正确的游泳。
一、仰泳
1.坐着游
导致原因：
A.收腹屈髋，臀部下沉。
B.怕呛水，头部位置太高。
纠正方法：
A.要求稍仰头，微挺胸，髋关节展开，头后部浸入水中。
B.通过仰卧蹬边滑行、仰卧打腿游进等练习，形成正确的仰卧姿势。
C.加强基本呼吸方法练习，消除怕水心理。
2.臂腿配合不协调
导致原因
A.顾了划臂忘了打腿。
纠正方法
A.加强打腿练习。
B.强调划臂划水时两腿不停顿地打水。
C.采用臂入水后稍停打腿游进的练习，体会动作要领。
D.采用有节奏的配合练习，可做六次打水，一次划臂。
二、自由泳
依靠手臂划水，腿部打水产生推动力。
要点如下：
1、身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水
2、身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。
3、双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。（鞭状打水）
4、头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。
5、一般的节奏：左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。
三、仰泳
动作姿势要点：
1、就如躺在水面上，两耳刚刚进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面。
2、手臂入水向后抱水向下划。
3、双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。
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