辟谷咨询：于老师
辟谷期间应该减少社交，有时遇上也不可逃避。辟谷第14天的时候，我的两个博士生从武汉大学来看我，我的朋友陈建民中医晚上请两位吃火锅。我乘公交车到半小时车程以外的餐馆与他们相见。我坐在火锅边，一点也不馋，一点也不饿，还能与他们一起高谈阔论。
每天6点左右，我在室内散步，一边散步一边与自己的胃肠对话。西方有教授著书说，人除了有头脑外，还有腹脑。腹部有类似于头脑的神经中枢与记忆细胞，它们的数量与质量不亚于头脑。绝大多数人的腹脑是昏迷与浑噩状态，辟谷可以让腹脑醒过来。我在辟谷中体会到，腹脑醒过来以后，会提出自己的要求与愿望，辟谷者要善于倾听与交流。辟谷前，我每次饭前都特别饥饿，吃很多，吃完后头昏眼花，如同醉酒，此现象称为醉饭。辟谷后，每次吃饭，吃到七八成饱的时候，腹脑会对我说，差不多了，于是我就不再进食。
再比如，过去我特别钟爱大肉大鱼，辟谷后不想吃了，逐渐想吃素，这也是腹脑的智慧。
晚上打坐
晚上7点钟一边看电视一边打坐，这是个方便法门，不能算正式打坐。晚上9点开始上床正式打坐，关门关灯，减少信息与干扰。我打坐不单盘，也不双盘，而是两腿自然交叉，称为散盘。道教提倡自然，怎样觉得自然放松就怎样坐，散盘者多。
每天打坐，打通小周天，进行内丹修炼。这个期间，我开始按道教方法系打坐，坚持到现在。
打坐会让人入静，有打坐经验的人可以很快入静，进入一个另外的空间，一个另外的境界。对辟谷者的要求，第一条要静，心静了，辟谷就成功了一半。如果人在辟谷，心在功名利禄、股票涨跌、升官发财上，那就是身在曹营心在汉。身心分离，辟谷就不会有什么效果。
我每天打坐，几分钟就可以入静。10分钟后，有一种升腾感，好像自己的身体离开了床，慢慢地浮起来。30分钟之后，觉得身边的人、事、物，都远离了自己。平时觉得很大的事，现在都觉得微不足道，这就是超越感，超越现实而达到物我合一、天人合一的状态。
辟谷的效果
道是天地人物的原始母亲，它的固态与显态是天地人物，属于显物质与显能量；它的气态与隐态就是虚空，属于暗物质与暗能量。打坐者入静后的境界，是超越了自身的固态显态，进入气态隐态，与虚空融合了，回到了原始母亲大道的怀中。原始母亲大道用母爱温暖了游子疲惫的身心，为你注入新鲜的精气神。强大的精气神在人体内旋荡，有肥去肥，有滞去滞，有病去病，无所不往，所向披靡。
以上是我对辟谷方法的体验，经科学检验证明，有很好的治疗作用。辟谷前，我有四高，除血糖高、血压高、血脂高以外，还存在白细胞高的病态。正常人的白细胞指标在3000到10000之间，我达到过130000。辟谷前，我的白细胞25000。第一次辟谷后，降为15000。第二次辟谷后，降为14000。第三次辟谷后，降为9000，已进入正常指标。辟谷前血糖指标10.8，三次辟谷后降为7.4，已接近正常。辟谷前血压指标偏高，辟谷后降为完全正常。辟谷前血脂偏高，后恢复到正常。辟谷属于自然疗法与自我疗法，我个人从中获益匪浅，发愿要将这一优秀的中国道教养生法推广，故而写成此文，但愿能够帮助辟谷的初学者。