当然，除了灵芝养生外，适度的运动和健康的饮食也是必不可少。
多数人对灵芝的印象还停留在那些神话传说和历经千年的口碑中:天帝之幼女瑶姬夭折后被封于巫山,其精魄化为灵芝；白娘子为救许仙上昆仑山盗取灵芝仙草,终使得许仙起死回生；药王孙思邈从35岁开始一生常服灵芝,101岁无疾而终……在中国古代,唯有两种具代表性的图腾,一种是龙,一种就是灵芝,“如意”、“祥云”皆源于此,足以见得这种中药材的神奇价值。
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灵芝在我国已有2000多年的药用历史,被历代医药家视为扶正固本、滋补强壮的神奇珍品。
《神农本草经》将灵芝列为草部上品之首,书中记载:“赤芝,味苦平。主胸中结,益心气,补中,增慧智,不忘。久食,轻身不老,延年神仙。《本草纲目》:“灵芝味苦、平,无毒,益心气……”古往今来,几乎历代医学典籍和大家都在肯定这种中药的药用价值,比如明目、益气、安神、解毒护肝等等。
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自20世纪70年代开始,部分医务工作者将灵芝运用到抗肿瘤产品中,发现并取得了意想不到的效果,从此开启了灵芝的现代研究与开发。
中国中药协会中药新技术专业委员会副主委、中国科学院研究员、灵芝项目非物质文化遗产传承人冯敏教授表示,灵芝中包含灵芝三萜、灵芝多糖、甾醇、核苷、、维生素、微量元素、酶等多种活性成分,“现在医学的研究表明,灵芝药理活性主要表现为抗肿瘤作用、免疫调节作用、抗氧化自由基作用、降血压作用”
为什么灵芝可以抗肿瘤在国际上,日本学者先发现灵芝中的多糖对肿瘤有显著的抑制作用,它可以刺激巨噬细胞激活人体免疫系统；随后,科学家们又发现,灵芝中的三萜类对癌症亦有作用。