从生活饮食习惯方面讲：
1、每天保证足够的睡眠和食物的营养均衡，劳逸结合。2、可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等集中自己的注意力，然后再培养提升记忆力。
3、多种动作协调起来有利于提高记忆力。比如：在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
4、吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的。
从训练方法上讲：好的记忆力都是练出来的，包括记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：