人类几万年以来都是经常面临饥饿，而日日饱食才几十年，所以人类具有丰富的基因及经验来应对饥饿；相反，人类没有任何基因和经验来应对饱食。
其实饱食与饥饿本身就是一对阴阳，自然中有饱食就应该有饥饿。但是当代人们却只有饱食没有饥饿了，这对于一直有饥饿伴随的人类而言，也是一种平衡的破坏。
于是肥胖、三高、疲劳等亚健康，心脑血管疾病、糖尿病、癌症、自身免疫性疾病等这些以往很少见的严重慢性病，现在却成了常见病，而且成为占死亡率85%的主要疾病。
那么人类该怎么办？很简单，就要定期把饥饿这课补上就行了，所以几乎95%以上的成年人都应该每年定期辟谷1-2次，这也是一种“道法自然”。