一、放松训练法。放轻松的坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
二、难易适度法。常见的比较熟悉的题目不要重复性的去演算，要找一些有代表性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于难度系数大又不感兴趣的内容，首先自己制定计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，用奖赏来激励自己，你会感觉非常有成就感，从而集中注意力。
课程：注意力训练师
地点：南京大学
时间：四天两晚
费用：8800元