听完阳光总在风雨后这个歌曲以后感触还是很深的，本以为失去才是最珍贵的，却不知道把握现在更是不可或缺！腰间盘突出的疼痛让我非常的怀念健康的腰椎，腰突现在已经逐渐往20-40岁的人群进发，常发生在腰4,5和腰5，骶1间隙，男性多发。一直想治好腰突而苦苦寻找，该怎么办今天我来给大家说一下众多朋友们的治疗好后的方法分享给你们！
很多人都说自己有腰间盘突出，殊不知腰突为什么会找到你，五类人群患上腰突几率更高。
1、过胖或者过瘦的人。由于腰椎承受力很大，过胖或者过瘦都是会造成腰突；
2、孕妇；
3、重体力活和纯脑力工作白领一族；过累或者过于亚健康身体；
4、曾经受过外伤的人；
5、处于阴冷环境中的人；潮湿的环境会有很大的湿气渗入，更容易患上腰突。
假如刚好您是处于这几种人群，就更加要学会应对措施了。久坐的人群可以工作一段时间之后起身活动活动，不要让腰椎形成局部的姿势性劳损。腰部不要一直处于悬空状态；对于寒气比较重的工作人员可以做好保暖措施，用个护腰护肩等；适当的锻炼也是对于很多人员来说必不可少的一项。
对于治疗腰间盘突出的话要做到哪些能够治好呢？
一、运动锻炼法：反挺腰背
在刚刚出现疼痛的时候就要意识到自己是否患上了腰突，锻炼是一步很重要的点。
取俯卧位两手放在腰部，以腹部为支撑，把上半身和两腿同时后伸抬起，做成弓状，注意膝关节不要弯曲，在这个姿势下可维持一些时间，次数以自身能承受为佳。
二、手法牵引
很多人员都知道这腰间盘突出用牵引的方法可以减轻疼痛，原理是能够把突出的髓核进行拉伸回缩，不再压迫周围的神经和硬膜囊，消炎的效果。但是仅仅是治标不治本，能够暂时缓解疼痛。活动后再次复发。
患者俯卧或仰卧，助手将患者肩部紧紧固定，术者双手握住患者的踝部，身体后靠对躯干施加牵引。取俯卧位患者，则在牵引中，试着将脊柱后伸。此种牵引对滑膜嵌顿或小的髓核突出往往有效。
三、食疗法：煲汤简单营养
食疗的方法最主要就是补充身体所欠缺的营养，营养跟得上。能够增强体质在一定程度上抑制疼痛的发生。
壮骨汤：猪骨（zui好是猪尾骨）200~300g，杜仲、枸杞子各12g，桂圆肉15g，牛膝10g，淮山药30g。原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，大火煮沸，小火煎40~60分钟，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用，适用于腰间盘突出患者服用。
四、膏药外敷法：中药保守治疗
中药提纯后加入在膏药膏体中，膏药的历史能够追溯到几千年。之所以能够存在下去就是因为有她的优势，如乔氏黑玉膏，获得很多患者的认可。非常高，大家都知道有90%以上的腰间盘突出患者不需要手术，保守治疗即可。既环保又不影响生活工作的健康方法。乔氏黑玉膏坚持使用可以不近治标而且治本！（详情请咨询健康顾问）