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“颠覆低自尊的捆绑。”
（1）专注一件事，相信自己的力量
泰国有则广告：有个女孩自幼身体肥胖，没朋友，很多人都嘲笑她，十几年里都低着头走路，非常的自卑。
有一天她出门时遭到了多名男孩的讥讽，她开始质疑命运：为什么我会这样？
这一声呐喊刺痛了她的母亲。母亲说：村头有口枯井，如果有人愿意打水去填满它，上帝就满足这个人一个愿望。
女孩拎着水桶就出了门， 过程中男孩嘲笑她甚至绊倒她，但为了完成任务实现愿望，她不再受任何人的影响，心无旁骛的打水去填井。
几个月后，当清凌凌的水从井口溢出来，她也同时看到了水面有一个轻盈苗条的倩影。
她成功了，除了甩掉了一身的脂肪，她的身体上也仿佛插上了自信的翅膀。
这个例子很好的证明了，当我们有意识要去打破现状，当我们专注于去做一件事情时，我们的力量就会像泉水般的涌出来。
（2） 改变认知，改变说话的模式
低自尊的人会有认知偏误，认为别人对自己好，是同情自己，别人对自己坏，是因为自己不优秀。
还记得第2个故事中的悠然吗？
她在结婚后五年因为自卑，一直不断地满足丈夫的需求。
后来因丈夫长期晚归，郁郁寡欢的悠然下定决心，前往心理诊所。
治疗师给了她一个建议。
每天和老公多说三句话。
并且每句话都以“我”字开头。
比如“我感觉”“我需要”，或者“我希望”。
这些是帮助她表达需求，说出感受，让对方理解并看见自己。
当然饱受低自尊困扰多年的悠然照做了。
大概半年后，她的朋友圈里，老公的身影更多了，她说老公为她能真实的做自己感到很欣慰。
（3）告别过去，写下高自尊日记
我们常说要接纳自己，但如果我们不脱掉过去的壳，很难真正轻松的做自己。
所以需要和过去做个告别。
首先请取一张白纸，写上：过去的某某。
然后写上过去你给自己贴上的负面标签，接着将纸撕碎，并找个地方埋起来。
接着拿个新本子，封面写上“全新的某某”，并在第一页写上你听到的别人评价你的一个优点。
合上本子，观想你和这个优点在一起。
第二天继续这个动作，另外每天新增几条你遇到的或者经历的美好的事情。
这个行为，建议一直做下去，直到养成习惯。
当本子写满之时，就是泰国那口水井满溢之际，你一定会感受到自己身上的变化。
因为这个过程中，你的专注和坚持，就已经有了滋养自己的作用。
06
“改变随时可能发生，
前提是你要相信改变的存在。”
最后，分享一句我特别喜欢的话：
改变随时可能发生，前提是你要相信改变的存在。
当低自尊长期占据一个人的内心时，就成了信念，攫取人力量，让人只能屈从讨好，过着被限制的生活。
但是，低自尊也如同一道暗影。
过去你臣服于他的黑暗，未来你可以为生命引进阳光，用温暖来覆盖他。你并没有消灭他，而他将永远不会威胁到你。
你不需要活成他人的模样，也无需活成男人喜欢的模样。
你可以活成自己喜欢的样子。
从此，你是你的主人，一个可以对任何人说“不”的全新的自己。