辟谷咨询; 于老师
很多人被市面上的一些虚假辟谷忽悠，认为饿上几天就是辟谷，其实大错，如果没有一定方法，单纯挨饿，你的胃铁定出问题，而且电解质紊乱和脂肪分解的酸中毒，会让你浑身无力。至于吃水果的那种就更不是辟谷了。
正确的辟谷，的方法：
第一、服气入门方法：平卧，深呼吸，然后均匀呼出，快呼近时候停止，打开舌腭部，让剩下的气进入口腔，这时口腔会出现鼓气动作，不要紧。然后把口腔里面的气，咽下，刚开始时，是很难进入胃中，多练习就可以。平时感觉肚子饿时可以采用此法，我长期饮食不规律，就靠此法，胃一直没问题。
第二：药食：红枣三粒、茯苓若干小块、枸杞十来粒。其中茯苓可以利尿、枸杞保肝，如果身体有阴虚症状可以服食若干粒麦冬，这部分是古代传承的方法。我个人根据现代营养学做了一些补充，建议辟谷群体每天服用一粒善存之类维生素矿物质含片，用来补充维生素。
第三：实施方法：初期可以采取5＋5＋5的方式，即开头5天为逐渐断食，比如第一天减少饭量，第二天三碗稀饭，第三天两碗稀饭，第四天一碗稀饭，第五天一杯豆浆，然后从第六天开始进入完整的辟谷期，第十一天开始从豆浆开始，逐渐用五天时间恢复饮食。当然这个你可以改成333或者777之类。
不过，从生理学角度分析，辟谷的时间不应该少于五天，因为3－5天是一个分水岭，这几天体内宿便等都没有排完，人体还没有到调用全部潜在生理资源的程度。
整个辟谷期间保持服气，感觉到饥饿就服气。药食可以吃前面的。辟谷期间，建议大家不要做高危或强体力动作。
辟谷期间饮水正常，建议在1.5－2.5升左右。
另外辟谷期间不要有性生活甚至自慰、以及大喜大悲等情绪变化，女性辟谷要避开月经期。
对于辟谷不适合的群体包括严重营养不良、精神疾病、正在治疗中的急性病、严重心脏病、肝病、肾脏病患者等。辟谷的群体：三高人群。
四、总结
这次辟谷对我身体调节很明显，眼镜度数从700变成了600，特别是原来比较严重的脚气，辟谷结束后居然看上去像好了一样。另外全身皮肤明显变白，不是所谓的贫血，而是身上色斑明显减少。对于色斑变淡这个我认为很好解释，在辟谷情况下，血管内血脂浓度急剧降低，同时我又每天坚持服用30克卵磷脂，清理掉了血管壁上大量的尚未钙化的沉积物。我现在在想，是不是这样也改善了毛细血管的循环功能！
实话说，不一般人在没有专业指导下辟谷，不过我可以一个高纤维洗肠的方式，大家不妨试试：用粗纤维蔬菜，比如芹菜、大白菜（我觉得潮汕的麻叶）等放在开水里面烫下，不要加盐油等调味品，每个月一次，每次连吃两天，这两天不要吃其他食物。这个我叫蔬菜拖把大扫除。
这次辟谷期间，发现女粉大涨，估计是冲减肥来的。事实上，辟谷并不是减肥的好办法，一般来说，减掉一定体重，最后恢复饮食后会反弹约50%的，有氧运动减肥才是的方法，不要想不反弹，只要你脂肪细胞没减少，任何减肥方法停下来都会反弹。除了抽脂手术外，否则脂肪细胞没消失，哪种不反弹？不反弹那是骗子。
另我从来不看网上所谓的辟谷，骗子远远多于内行，为此拉黑了好几个在我微博下鬼扯的所谓辟谷高手。本来辟谷是个好东西，在《道藏》中记载古人累积的大量的经验，现在活生生被一些骗子给败坏了，然后反过来造成大众对真正辟谷的不良影响。所谓的“灵修”不要说科学，连正统道教都会排斥这东西。