随着年龄的增长，人体的器官也在慢慢衰老，衰老是不能阻止的，但是可以延缓，老年人骨头上的一些毛病让很多的老年人痛苦不已。老年人常因关节功能衰退造成的生理不适(如颈椎病、肩周炎、关节炎等)。所以老年人要注意保健关节，做一些适合关节恢复的运动
老年人关节炎常见的四大症状
1、关节是否僵硬。
骨关节炎患者时常会感觉手脚僵硬。一些患者久坐后突然感到有些关节动弹不得。这种情况在早晨起床后，以及较长一段时间不运动后会特别明显。
2、关节活动时会发生喀嚓声或其他的摩擦音。
骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。
3、关节 活动是否受限。
如果遇到身体某个或某些关节，开始显得运转不自如时，应该想到可能患上了骨关节炎，而且还有可能正处于早期。
4、关节是否肿大变形。
当关节蜕化时，关节滑膜就会常常发炎。由于滑膜上分布着许多神经末梢作为疼痛感觉器，这些疼痛的信息传送给大脑皮层后，滑膜会分泌更多的滑液以润滑与滋养那些损伤的滑膜组织。关节间隙积液增多，造成了肿胀，使疼痛加重，甚至关节难以转动。
综合性关节功能锻炼的几种方法
1、叩头。以颈椎为锻炼目的，颈向前后、左右作低头，仰头及左右旋转活动，大约练习动作二分钟即可。
2、甩手。两腿拉开、两臂自然下垂，以肩关节为轴，依次作前后左右摆动来回2分钟。
3、扩胸。两臂平置胸前，向前后扩胸运动，再双臂上举伸臂拉肩运动，然后再直臂下垂后摆运动，反复数次。
4、腰背锻炼。两腿拉开，举臂后仰，再直腿弯腰弓背运动，然后身抱下蹲，依次锻炼。
5、膝关节锻炼。并腿直立，两手叉腰，屈膝关蹲然后左右转动。
6、踝关节锻炼。两腿拉开，左脚脚尖点地，十指交叉握拳，左右脚不停的转动。
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