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日式脂肪管理减肥是通过传统的中医针灸方法，刺激身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。日式脂肪管理减肥配合饮食效果会更好。那么，下面我们请相关专家来为我们介绍一下日式脂肪管理减肥食谱，希望能给大家带来帮助。
日式脂肪管理减肥食谱如下：
(一)早餐鸡蛋1~2个，加豆浆(无糖)300ml，两片全麦面包，或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml，全麦面包1、2片。
(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类：
(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g。白菜、菠菜、油菜、西红柿、黄瓜、芹菜、菜花、萝卜、冬瓜、豆芽菜、牛肉、鸡肉{不吃鸡皮}猪蹄、猪耳朵、兔肉、{菜吃一种，肉吃一种，吃菜选择素炒或水煮}
(2)豆腐250g加瘦肉
(3)黄豆芽100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。)
2、蔬菜150g
(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g
可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟用：茄子等。
可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食：每日饮水2000~3000ml。早晚坚持有氧运动。
1，不吃纯糖和甜食，如白糖，蜂蜜，蛋糕等。
2，不喝甜的饮料，如雪碧，可乐等。
3，禁吃油炸油煎熏烤食物。
4，禁吃肥肉，猪油等动物油脂。胆固醇每日小于300mg，即一个鸡蛋。
5，多喝水哦!
6，三餐定时定量。
7，如果感觉很饿，可以用黄瓜或西红柿充饥，但量要少哦!
8，提高运动量增加能量消耗，一定要多出汗，减肥更有效!
9，减肥成功后要非常小心多阶段逐步放宽食谱，直到恢复正常饮食。如果骤然终止减肥食谱，会使体重回升，前功尽弃!
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