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产后恢复翘臀锻炼
1）蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
2）后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
3）拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
4）搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟（不隔衣服）。可收紧皮肤分散脂肪。
5）按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
6）提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
7）拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。
想要性感翘臀，就需要你真真切切的为此付出努力，所以想要减肥就需要你掌握上面这套连贯性的瘦臀动作。此外想要让臀部更加的峭拔，就需要你在饮食上也有所注意了。
一、培训对象：
1、18—60周岁，有志从事母乳辅导事业的女性;
2、无学历限制、身体健康、手部无残疾者;
3、本身从事母婴行业需要提高职业技能的人员。
二、培训特点：
1、雄厚师资：资深催乳讲师一对一授课经验分享；
2、小班授课：一对一教学、真人实操教学、终身免费进修学会为止;
3、无门槛学习，不限学历和经验，只要热爱母婴行业。
授课内容：
理论基础课：中医基础理论、乳房解剖、胸部穴位定位及作用、缺乳4大体质分型、乳房反射区及检测方法、
技术培训课：开乳方法操作、4大体质催乳手法操作、通乳手法操作、回乳分型及相应手法操作、催乳操作注意事项、催乳饮食调理方法
案例分享课：产后乳房问题案例汇总学习，个性案例剖析，突发事件应对技巧
考试预习课:考试大纲讲解、考试内容剖析，确保考试通过
创业指导课：就业学习、自主创业学习、接活儿技巧学习
培训方式：理论结合实操。
考取证书：高级催乳师师证、产后修复师（中医管理局直属单位中华中医药学会颁发）
上课时间：每月9号开班每期学习6天
地址;贵州省贵阳市南明区花果园国际中心
报名学习热线李老师：同号