痛经是女人在经期遇到最最常见的问题，不少女性都经历过痛经的苦，有时候严重的还会影响到正常的生活和工作。很多人会通过吃中药来调理身体，也有些人或通过吃止痛药来缓解疼痛。其实，在日常生活中，还有很多食物对于缓解痛经也是拥有奇效的。
1、红糖
蔗糖纯度约为90%，因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，尤其每100g含有铁49.2mg、钾453mg及钙464mg更是丰富。而中医则认为，红糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的红糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。
中医认为，痛经是因为气血运行不畅、气血亏虚导致的，可以通过食用以上8种食物来缓解痛经，这些食物都对女性经期护理有很大帮助，能够提升经期中的身体抵抗力，不但调经还有助于稳定情绪。翠花提示如果在红糖里加上生姜效果更好哦！购买山老头手工红糖，云南特产彝家纯手工红糖，关注彝州青年电商服务平台，更多美味山货等着您。
2、大枣
红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。红枣选择皮薄、皱纹少、枣核小、香味及甜味浓郁的。
3、山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。