。很多人感觉自己的后背都是疼的，其实，没有注意到自己的后背养生护理。如果觉得保持良好的坐姿太难，比如总会不知不觉的又变回容易伤身的姿势，那么就给我 们的背部一个支撑，帮助保持良好的姿势的一种方法就是在我们坐下的时候放一个小枕头或者是小靠垫放在背下部的拱柱的部位，以此来减轻对肌肉的压力，尤其是 当我们在沙发上看电视或者是经常远距离开车的时候，一定要弄一个腰枕放在背部，并且要经常变换我们靠背的倾斜度。趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病热爱自己的工作，拥有一个快乐、乐观、积极向上的工作心态是无价的，许多外部条件固然是我们生存的必备品，但对一个具有良好修养的人来说，更有价值的是在工作中体现自己的价值、找到快乐
要想揭膏药布时不疼，需要做到以下五个步骤：
1.先热敷。贴膏药布前，先用热毛巾将患处的皮肤擦净，拭干后再贴。
2.避开毛发。尽量避开毛发较多的地方，或者将患处的毛发剪掉。
3.时间不能太长。很多人一贴就是两三天，实际上，如果耐受刺激较差，膏药布贴4—6小时就要揭下来。这是因为，经过这段时间后，皮肤已将膏药布的有效成分吸收了一部分，如果不揭掉，就会出现发痒、红疹等症状。
4.揭膏药布时抹点油。揭膏药布时，可以一边揭一边涂一些爽身粉或婴儿油。如果没有这些，用点橄榄油等植物油也可以。
5.揭下膏药布后，用温水冲洗。这样可以缓解其对皮肤的刺激。