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“辟谷”，修仙之法，不适合普通人
先说“辟谷”班。“辟”是避开的意思，就是不食谷物。
辟谷是道士修炼修仙的方法。算是“方术”，其理同“坐禅”，并不是任何人都可以做到的，更不适合普通人。
历代的医家都非常反对普通人辟谷。
《灵枢·平人绝谷》强调：“平人不食饮，七日而死者”。《难经》说：“水谷尽，则神去”。“故安谷者生，绝谷者死”。“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”。
不仅经典这么说，后世有很多有名的道医也强调普通人不能辟谷。比如对后世中医很有影响力的一个人物葛洪说：“粒食者，生人之所资，数日乏绝，便能致命”……
要做到真正的辟谷，包含以下几个要素。
1、辟谷需要一定的修为，需要“斩三尸”，是一个循序渐进的事。
2、历史上，在辟谷期间需要服用的一些像黄精、白术、熟地这一系列的药物。大多数是散或者粉末类的。很多流派都把它称为“辟谷丹”。
3、辟谷很重要的法门是“服气”。“服气”并不是朝着东方、看着太阳升起来时的吸气，那只是“唤醒”。“服气”是一个很自然的状态，是因为“内丹已成，丹成而不饥”。并不是暗示自己不饿就不饿，而是压根就没有饿的感觉。
4、辟谷一般都要远离纷扰。心境清明，不容易对身体造成更大的伤害。很多人在辟谷期间还要去上班，去开会，去炒股票……，你的心境怎么能清明呢？
如果以上辟谷条件都不满足，就冒冒然然的去辟谷，对于身体的损伤会比较大。
“轻断食”，适合西方人，却伤中国人脾胃阳气
“轻断食”在近年来很流行，一般以七天为期限，有两天的缓冲期，五天的主要断食期。其间不吃五谷、肉类，只喝果汁和蔬菜汁，还有的方法是只吃青菜。
这种方法，不但不能养脾胃，反而对脾胃的损伤非常大。