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每天，从睁开眼睛开始，我们起床、行走、坐下、上楼……一切都那么随意，自然。
但是，如果有一天，你的膝盖，腰椎，脖子……这些平时不太注意的关节忽然变得不舒服、疼痛，你将会发现生活会因此变得不愉快，甚至可能连生活都无法自理。
关节就是如此的低调，却又如此的重要。但很多人在日常生活中却从不注重关节的保护，无形中落下关节隐患，特别是以下5类人群：
1、运动爱好者
2、高跟鞋一族
3、办公室白领
4、体重超重者
5、中老年群体
关节很重要，但容易受损，那么，在平时的生活中，我们应该如何正确地呵护我们的关节呢？
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注重关节日常保护
日常生活中要多注重对关节的保护，正确地活动和舒缓关节，避免对关节造成压迫或者磨损，防止关节受潮、受凉。
避免关节过度使用
避免长时间下蹲，在长期从事下蹲式工作时，能坐个小板凳改为低坐位。此外，长时间坐着或站着，都要经常变换姿势，防止关节因固守一种姿势而受压过大，引起损伤。超重往往会加重关节的负担，加速关节结构磨损、老化，引发变形性关节炎。保护关节健康也要注意保持体型和体重的健康哦！
科学选择运动方法
经常参加体育锻炼，可以增强肌肉韧带的力量，有利于关节稳固性的增强和关节灵活性的提高，对防止关节损伤有积极作用。同时，掌握科学的运动方法也很重要：不要勉强超过关节正常活动轨迹，在遇到摔倒、冲撞等情况时，身体应做顺势缓冲动作，不要硬顶，否则关节组织容易受到损伤，严重时会发生撕裂和断裂。
全面补充关节营养素
除了在生活中养成健康的习惯，我们还可以通过补充外源性营养产品的方法来修复和保护关节。葡萄糖胺是形成软骨的天然组织成份，不仅可以维持软骨健康，同时还有抗炎的作用，帮助改善关节舒适度和润滑度。随着人体自身葡萄糖胺含量的不断下降，补充葡萄糖胺对启动软骨自我修复，维持关节健康非常重要。