睡眠时间短、一晚上醒来次数增多、浅睡眠期增多是很多老年人呈现出来的睡眠特点，这是因为当人进入晚年后，脑动脉逐渐硬化，血管壁的弹性降低，脑血流量相较年轻时减少，使得脑组织呈慢性缺血缺氧的状况，最后引起了睡眠的变化。
对于养老院里的老人，尤其是像住在普亲养老机构的失能、失智的特殊老人，他们的睡眠质量好坏也是衡量护理人员的工作效果之一，如何让老人在舒适的空间里享受优质的睡眠，提高生活质量，增强老人们的生活积极性，这些都是普亲养老一直在思考的问题。
普亲养老简介
对于如何提高老人的睡眠质量，来看看普亲养老的照护对策。
1、尽可能创造好的睡眠环境
普亲养老全国各地各大机构的护理间，均按照统一的暖色配置，房型南北通透，讲究干爽明亮，整体上为老人营造“家的温馨感”；床品采用柔软的棉质织物，尽可能让老人舒适的入眠，为老人创造一个安静、整洁、安全的睡眠环境。
2、解除身体上的不适
失能、失智的特殊老人，他们身体上的舒适是优质睡眠的保证。所以，普亲养老护理人员会通过一些合理及时的按摩、止痛、保暖等措施来解除老人身体上的疼痛等不适或痛苦，保证老人达到肌肉松弛，消除不适感，促进睡眠。
3、满足个人不同的睡眠习惯
很多老人都有自己的睡眠小习惯，比如有的老人喜欢在睡前喝热饮料，有的喜欢阅读、听广播或者看电视，还有的老人喜欢泡脚之类的养生，普亲养老机构的原则是在不影响老人身体的健康情况下，采取全面尊重老人的睡眠原则，满足他们的习惯。
4、心理抚慰
普亲养老机构聘请有专门关注老人心理健康的咨询人员，会时刻关注老人心理变化，帮助他们缓解恐惧、焦虑等情绪，卸下心理负担，使老人们保持良好心态，促进睡眠。
5、睡前进行诱导
机构护理人员会对不同的老人采取不同的助眠措施，例如，睡前热水泡脚，轻微散步，深呼吸，播放轻音乐或电台故事等，都是不错的办法。
6、对睡眠与活动进行合理安排
针对失能、失智老人的照护并非一蹴而就，而是长期的，依靠平时每天的积累，所以，普亲养老机构的护理人员会帮助老人建立规律的日常生活习惯，养老良好的睡眠习惯。白天，会鼓励老人参与到机构安排的日常活动里，如散步、手指操、舞蹈、唱歌、手工等，使老人们在白天保持清醒；同时，睡前避免让老人吃得过饱或过少，尽量适中，避免剧烈的活动、浓茶和咖啡等；帮助老人保持正常的作息，强化老人的每日生理规律，早睡早起。
结语
有研究表明，我们每个人的一生都有1/3的时间是在睡眠中度过的。优质的睡眠能够保证充足的体力和身体的健康；有了好的睡眠，老人才能有好的心态，生活积极性也能得到提高，还能有消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老的作用。
北京普亲清河老年养护中心:北京市海淀区清河街道安宁里小区5号楼