空腹运动能多瘦10斤你被这个谎言骗了多久一一魔方减肥
很多人在后台问小编，空腹运动燃脂效果是不是更好呢？没吃东西，还在燃烧脂肪，应该会瘦得更快
吧？答案并不是！
为什么？小编今天和大家来说说空腹运动这点事儿。
什么是空腹运动？
说到空腹运动，你并不一定就了解。简单来说，空腹运动就是在一般情况下，6—8小时不进食，直接
进行运动的一种状况。
最常见的空腹运动情况，就是清晨进行空腹运动啦。
空腹运动为什么有害
事实上，空腹运动的确有一定的减脂作用，但是，长期空腹运动是会产生一定害处的。
为什么这么说？咱们先来了解一个叫作“糖异生作用”的家伙。糖异生就是把身体内本不是糖的物质
，变成糖，维持体内血糖水平平衡，来给身体提供能量的过程。
糖异生作用，其实是人体的自保机制，是人们在没有稳定能量来源的情况下，消耗脂肪和肌肉以代替
糖的功能作用。
如果你非要空腹运动，相当于强行开启自己的保命模式，扰乱身体的正常运转过程。扰乱平衡的事情
做多了，可能短期内无法恢复到过往水平的，年纪越大尤其如此。所以，空腹运动一定要慎重。
小编还要强调一下：
“三高”人士一定不要空腹运动，尤其是高血糖人士（糖尿病患者）！
低血糖人士，建议也不要进行空腹运动，在运动之前，记得补充一些能量哦！
空腹运动有哪些害处
可能大家对于“有害健康”已经麻木了，那么本汪还是给大家列举一下空腹运动具体可能给大家带来
哪些危害吧。
低血糖：“三高”人士、原本就低血糖的人士如果进行空腹运动，就容易出现低血糖的情况，具体可
能表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色惨白，严重者甚至会昏厥，对生命健康造成威胁。
运动表现差：空腹的状况下，人是难以集中精力，身体激活状况不良，同时疲劳感也会上升，对身体
的控制效率大打折扣，动作不到位是其次，还容易受伤。如果你生活在运动环境不好的地区，清晨空
腹运动通常也会让你很难适应地形变化和空气状况，从而对身体造成不必要的损伤。
消耗肌肉：空腹运动不仅会消耗你的脂肪，还会消耗你的肌肉（蛋白质），降低你的基础代谢，让你
更加容易长胖。相信这样是很多减肥人士不想看到的吧？
总的来说，空腹运动虽然有助于减脂，但如果你不是较高水平的运动人士，或不是对自己的身体情况
很了解的人，还是不要尝试。如果你非得试试看，那么不要过于频繁的空腹运动，也不要选择强
度太高的运动。
对于女生来说，还应当避开生理期，因为空腹有氧运动很容易影响激素分泌。
最后告诉大家，一切对身体有害的减肥法，建议大家听听就好了，千万别拿自己当小白鼠咯。
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