现在生活质量提高，人们的要求也越来越多。美容与健身就和我们生活中的美食一样，和我们形影不离。
通常人们都会说，多吃蔬菜，不要吃肉，但是如果长时间的这样挑食，也会给我们的身体带来负担，可能会形成营养不良。所以，我们也应该在保持好身材塑形的同时，注意饮食方面的问题。
现在我们就拿一个很普遍常见的家常菜举一个例子。黄焖鸡米饭，我想现在大家应该都不陌生，早已传遍各个街头。黄焖鸡米饭虽然已经成为了很多人吃饭时的首选菜，但是对于大多数想
要减肥的人来说，每次吃它，都会带来饭后悔恨不已的心情。因为，大多数人一看到它是肉，
纤维素(克)0.03都会觉得，啊，又要长肉肉啦。其实，并不是这样的，下面就让我们具体谈谈这个问题吧：
黄焖鸡的“焖”其实大有意义，此类菜肴烹调时间较长，蔬菜的营养流失较为严重，但是热量不是很大，所以减肥的过程中可以适量使用。
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度量单位 |
热量(可食部分热量 |
营养素 |
含量(每100克 |
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一碗黄焖鸡（250.0克） |
446大卡 |
蛋白质(克) |
17.80
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标准(100克) |
178.44大卡 |
碳水化合物（克） |
2.42 |
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纤维素(克) |
0.03 |
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从表中可以看出，其实黄焖鸡米饭的热量并不高，所以喜欢的亲们，不用太担心这个讨厌人的问题了，只要我们适量适当的吃就不会有关系的啦。