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告诉你个非常恐怖的事情：听说霸都本周五气温35度。（纳尼？）！
定目标，然后把自己最瘦时期的照片（或者你爱豆的照片）和现在的照！
与其懒懒的在上下班高峰期等电梯，不如坚持爬楼梯，三分钟就能燃烧29卡路里。
早中晚吃完饭千万千万千万不要立即坐下。
这个动作，再懒的人也不会叫苦叫累。
保持提肛（即将括约肌向上收紧）是一个非常有益于健康的习惯，有效锻炼小腹部的肌肉。
坐在办公室，可以尝试扭动腰部关节，臀部和胸部保持不动，只活动腰部，让你的腰部灵活地“画圆圈”。
对于午餐在办公室搞定的上班族，坐在办公桌前一边工作一边吃午饭是个非常危险的习惯，让你越吃越多，不觉得饱。
多喝水，是减肥塑型者必不可少的一个好习惯；多喝水也会迫使你多上厕所，让你在久坐的“百忙”中，每隔一两个小时就要离开座位溜达几步。
每天8小时+都不离开座位，不胖才怪！！！