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明明体重轻了为什么看起来还是胖?贵州魔方减肥训练营

  • 发布时间:2018-07-23 10:10:49
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    明明体重轻了,为什么看起来还是胖?
                         ---魔方减肥训练营
    辛辛苦苦减肥,好不容易体重轻了20斤。但是旁人一个茫然的眼神告诉你:“怎么看不出来呢?”小心脏碎了一地,有木有?为什么体重明明轻了那么多,却看不出瘦的效果?
                
      1.你的基数太大?
      如果你本身是个200多斤的大块头,减掉那么20斤,你也还有180斤,在别人看来,只不过是从大胖子变成了小一号的略大胖子。当然如果你本身体重是120斤,减掉20斤,看不效果那就不用说了。
      2.你减掉的是脂肪还是水和肌肉?
      你减了几十斤的重量却没有在外表上显露出来,很有可能是因为你的减肥方法不对。要知道,我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的,水分占了大概百分之六七十呢。减肥的目标就是减少脂肪,留住肌肉、或者适当增加肌肉,保持水分平衡。
      3.大强度大量运动:一般较长时间的运动后,因为出汗和呼吸导致体内水分的流失,体重会有下降,甚至会明显下降。这时候其实不必太高兴,这个不是减少了脂肪,而是水分减少了。要知道,一些专业运动员一场球赛下来,体重都能下降20%。
      4.你的脸型比较圆?
    脸大的人确实比较吃亏,显胖10斤都不止。这种情况没有更好的建议,你还是继续坚持吧。把小蛮腰练出来,总好过脸大腰又圆。
               
      怎样减肥才显瘦?
      1.先搞清楚什么是真瘦
      目前通用的计算肥胖标准是BMI:体重(kg)÷身高的平方(m2).
      中国人的标准,BMI≥24就属于超重,≥28就属于肥胖了。但是BMI有一个明显的短板,就是只看体重,不看体重的构成。一个肌肉结实的小伙子,体重可能要比一个同等身高的小胖子重很多,但是视觉上看,肯定是前者瘦很多。
      因此想精准的看你是否肥胖,现在流行看体脂率(各大健身机构、体检机构都可以测量这个指标,现在网上有一些好一点的智能秤也可以测量)。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,反映人体内脂肪含量的多少,它才是瘦身的关键!
      2.坚持力量训练
      不运动或者只做有氧,你身体的肌肉(特别是核心肌肉群,普通的跑步走路等有氧是锻炼不到的)得不到充分的锻炼,整个身材看起来就容易松松垮垮。因此要显瘦,当然少不了力量训练。
    力量训练的内容很丰富,比较简单的动作有俯卧撑、卷腹、引体向上、平板支撑等。力量训练能够很好刺激肌肉,如果你没有训练基础的话,建议不要每天进行大量的力量训练,否则容易导致肌肉劳损。
                  
      3.保持健康饮食
    减肥心急采用比较极端的节食方式,比如不吃晚饭,只吃蔬菜或只吃水果等,这些方法在刚开始使用时候或者会让你的体重看起来下降,但是长期下去会导致消化紊乱,肌肉流失代谢减慢,不仅会出现体重反弹还可能会导致一些消化疾病。减肥不能心急,要保持规律饮食,一日三餐不能少。可以增加每天就餐的次数,但是减少每一餐的食量。  
    4、别追求快速减肥
    一般认为每周减2斤是健康的速度,每周减3斤,肌肉会流失,但是还不至于影响健康。但是每周减超过4斤,身体的肌肉就开始大量流失,抵抗力也会下降,比如容易感冒等。
      
    我们的开营宗旨
    采用集中封闭食宿,规范管理的方式,科学饮食和合理训练的手段,为希望能在一定时间内高效、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决减肥、塑形问题。
     训练营特点
    1 、全封闭专业减肥训练模式,安全、有效
    2 、权威教练全程指导,减肥私教提供一对一个性服务
    3 、营养专家科学配餐,全程营养膳食指导
    4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛


    营养管理:专业营养师每日均衡饮食方案,健康、绿色食品。
    严格的生活作息,针对运动以及身体情况定制的饮食计划;严格控制食物热量摄入,纠正不良的进食习惯,在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯;
    并且,对饮食进行系统教育,养成良好的饮食习惯,防止今后再次暴饮暴食;
    到如同家一般的温暖

    住宿环境:
    温馨的单人间,双人间,三人间,干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖,快速WiFi、有线电视、舒适床品、独立空调。并设有棋网上冲浪区域,KTV,观影室等娱乐室。

    魔方减肥营三大承诺
    1.不使用任何对身体不健康的减肥手段!
    2.无其他任何附加费用!
    3.无效全额退款!

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    塑身魔方可以根据每个青少年的特性制定
    适合这个年龄段的运动方案和饮食方案,
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    除了减肥,我们还致力培养积极上进的青少年,
    帮助广大青少年培养勤奋向上的品德,
    在付出爱心的同时,收获属于自己的一份自信和快乐。

    联系人;汤老师号
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