肚皮舞对入门者的身体素质要求非常低，横叉竖叉劈不到底，腰下不去，照样可以跳得很漂亮。肚皮舞本身的主要基础动作描述起来也很简单，试举几例—— Maya (下八)：提右胯—推右胯—下右胯—返回中间—提左胯—推左胯—下左胯—返回中间，将左 右胯动作连贯圆润起来，形成∞形状。 Drop Kick (坐提踢)：轻提右胯—右侧臀肌收紧“坐”右胯—“坐”的同时右腿膝盖放松，大腿不动向左 前45°踢出小腿 Snake arm (蛇臂)：提右肩胛骨—提右肘—提右手腕—延伸至手掌—延伸至指尖。同样动作，左侧 连贯衔接起来，形成波浪起伏状。