天气这么热，你适合躺着减肥！祛湿健脾了解一下
---魔方减肥训练营
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躺着真能减肥，这不是瞎说，主要是睡好了，其实休息好了，身体代谢好了，自然就瘦了↓
现在好多人看起来胖，人人忙减肥，其实没什么人真的超重。如果你的BMI指数并没有大于25，但看起来脸大腿粗，倒不是肉多结实，都是虚胖或者肿，大多因为湿气重！
体质指数（BMI）=体重(千克)/[身高(米)的平方]
湿气重还有那些表现呢？
· 舌苔白腻
· 眼睑肿
· 脸浮肿
· 小腿发胀，紧绷
· 腿肿
· 大便不成形
· 大便黏马桶
· 有口臭
· 困乏，睡不够
· 疲惫，小腿沉重
这种情况的胖都是假胖，是湿气重，肿啊！好些人晚上回家按小腿，都会有凹陷。
到底什么什么是湿气？
湿气到底是个什么东西？为什么皮肤需要补水才润滑，身体里面却需要祛湿呢？人的水分，需要恰恰好，并且到该到的地方去。咱们湿气重，主要是水在身体里，不流动，而且过量了。这湿气啊，也分为两部分。
1. 外部的湿
外因之湿，有感天地之气者，则雨露水土；
有中阴湿之气者，则卧地湿衣，多伤人皮肉筋脉者也。
内因之湿，有由于饮食者，则酒酪炙爆；
有由于停积者，则生冷瓜果，多伤人脏腑脾胃者也。
——《会心录》
外部的湿气就是指天气，夏天了，很多地方陆续进入雨季，雨量增大，会有很多湿气。生活在江海边的人，常年都在湿润的环境中，也会有很多湿气。
如果直接睡在比较阴湿的地上，也会有湿气。很多人夏天贪凉会在户外打地铺睡，也容易有湿气。有时候偷懒，衣服没干透就穿着，也容易沾染湿气。
2. 内部的湿
身体内部的湿气主要是因为脾的运化不足，脾虚。《素问》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。言脾虚不能主导运化功能而出现腹部胀满，水湿停留而出现四肢及面部浮肿等症。过食乳制品、酒、烧烤、生冷都容易导致脾虚。
有湿气怎么办呢？运动！
当然是运动啊，动则生阳。人身即天地，地上多余的雨水，大太阳晒晒，就变成了水蒸气，不见啦，还能让空气更润。祛湿也是这个道理。
坚持一项你喜欢的、适合自己、能感到快乐、愿意坚持的运动。每周三次，一次起码半小时，也许不一定体重会掉下来，因为肌肉比例增加，人可能更重。但体积会变小，人看起来精神又瘦，没了湿气，不会肿。
懒人不运动怎么办呢？睡！
睡眠真的特别重要，人只要不熬夜睡饱饱，基础代谢就会增加，人没那么肿。睡美人真不是谎话。晚上十一点前睡，睡到早晨七点，每天八小时，绝对瘦！皮肤还好。
再用祛湿足贴加持一下，更轻松啦！
有湿气确实对身体不好，就像阴沟里的水，会滋生许多细菌一样。湿和寒在一起是寒湿，和热在一起叫湿热，和风在一起叫风湿，和暑在一起就是暑湿。祛湿是改善身体内环境，这样药品啊补品才能发挥正常的作用。
每天晚上睡前在脚底贴一片竹醋理中脚贴，睡饱饱之后取下来，能缓解疲劳睡得深，取数湿气，清清爽爽。双腿会比以往轻盈。
人的足底有很多穴位，人的皮肤有很强的吸收能力，有时候效果比直接喝药从胃吸收效果好。足贴就是利用这个原理。这个理中足贴用的传统理中汤的方子做了适当加减，竹醋可以软化皮肤，杀菌消毒。干姜、党参、白术、甘草提取物是天然草本精华，让双脚帮你进补，祛湿理中，增强身体的循环能力，健脾益气，增强脾胃的运化能力。
湿气很重的人，第二天足贴会变得非常黏，不用惊恐，清水洗去即可。连续用7晚，这种情况会变弱。要是没什么特别的变化了，可以停一停。等觉得身体又开始沉重，然后再贴一贴，调理一下。
如果在外出差疲惫，也可以带几片，时间紧，不方便去按摩足底，可以简单贴一贴，缓解双脚疲劳，出差也不至于太过疲惫。