从零开始专业古典舞培训身韵教学课程

       身韵是身法技巧和内在韵律的统称，体现中国古典舞的风貌及审美的精髓，也是中国古典舞的灵魂所在。身韵和软开是成人古典舞培训课系的主要基础部分。也是专业古典舞培训和形体古典舞的重要区别所在。

       “形、神、劲、律”是身韵在中国古典舞蹈中的主要表现。身韵课程要从基础的“呼吸、提沉、含腆、冲靠、平移、横拧”等身法训练达到“拧、倾、圆、曲，仰、俯、翻、卷”的舞蹈艺术美。

       身韵课程不仅能让我们快速掌握专业古典舞技巧，跳出古典舞的含蓄内敛的神韵和优雅温婉的美感，还能很好的矫正体型，有效改善耸肩（端肩）、含胸以及驼背等不同体态。

下面，小编就来具体说说身韵的具体做法以及如何改善不良体态。

一、提沉

盘腿坐，这种姿势有利于练习时排除身体其他部位肌肉的干扰。

调整坐姿，身正直，腰向上立，头顶心使劲上顶，沉肩，假想有绳子拴着头顶向上尽力拔起拔直整个身体。

沉，从尾椎骨开始，一节一节下沉，直至颈椎向下放松，下颌抵胸骨。

提，从尾椎骨开始，一节一节向上挺直，直至整个腰背挺直向上拔起，沉肩，头顶尽力向上顶。

       这个动作能拉长颈部线条，让肩膀下沉，改善耸肩的不良姿态，还能柔韧脊柱，增强腰椎、颈椎的灵活性。

二、含腆

依然是提沉的坐姿准备。

含，胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头。

腆，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。

        这个身韵基本功能打开胸腔，柔软胸腰部分，改善含胸的不良姿态的同时，还能紧致胸部肌肉线条，预防胸部下垂。

        郑州宇晴舞苑学习专业古典舞，从零基础开始教学，3-5人小班授课，从古典舞身韵和软开两大部分着手，对于零基础的成人能够快速古典舞入门起到很好的效果。