看到这样一句话：几乎每个人都是有长短腿的。这个跟基本上每个人骨盆都有些歪斜是一样的道理。但是很多广告打着长短腿会引起腰背痛的名义去赚钱，于是自觉的长短腿的人们就趋之若鹜，认为自己的腰背痛一定会是长短腿引起的，于是纷纷求医，可是治疗的效果有时并不理想。在这，我们不禁要想了，长短腿是正常的吗？长短腿对人体危害大吗？
长短腿是分为两类的，结构性和功能性两大类，结构性长短腿是指生下来双腿的长度就不同或者是因为小腿骨或大腿骨曾出现骨折，愈合之后，长度就减少了，形成了长短腿。而功能性的则是一种假性长短腿，因为其腿的长度是相同的，只是由于骨盆移位等因素而导致的腿长短不同。
临床上我们区别功能性长短腿和结构性长短腿是由此分辨的。
比较两腿的髂前上棘到踝部内踝的距离，即可知道是否为真正的腿长不等。
真正的腿长不等可能会发生在小腿长度不同或股骨长度不等。
结构性长短脚的情形非常少数，现在我们来探讨大多数人的长短脚——功能性长短脚，其在物理学上的检测方法如下：测量并确认并不是『真正的腿长不等』之后，医生可以由肚脐测量到踝部的内踝，距离不等就表示『外观之腿长不等』如下图。
特别在真正的腿长测量结果相等时，如下图：虽然外观腿长不等，但真正之腿长测量结果则相等。
引起功能性长短脚的原因有：脊椎侧弯或骨盆歪斜甚至高低肩，总之意思是你只是『外观之腿长不等』而非『真正之腿长不等』。
为何双腿腿长会不等呢？
1.腰、背、腿部肌肉肌肉张力不正常，引致左右两边背肌、腰肌的拉力不平衡，使一边骨盆及下肢被扯高；
2.急性腰痛会导致肌肉痛楚及收紧，引起骨盆倾斜，骨盆与髋关节相连，当骨盆运动，髋关节随之运动，就形成长短脚；
3.由於工作时的姿势不好、意外创伤、运动时的习惯不良，导致膝关节、脊椎骨、骨盆，荐髂骨关节等出现错位；
4.不对称的扁平足角度都也可能引起功能性的长短脚出现。
长短脚的问题, 大部分都是功能性的，虽不是真正的腿长不等，但腿长有左右不同的现象代表骨盆歪斜、脊椎侧弯、身体受力不平均。骨盆一倾斜，身体的基座自然也就歪了，如果时间久了, 除了腰部的问题之外, 髋关节, 膝盖, 等也会受到严重影响，腰酸背痛也就在所难免。长短脚是一个非常普遍现象，但是有医学文献指出，患者如果双脚长度相差超过9mm，较容易引起下背痛或肩膀、脊椎的问题；如果患者日常工作是经常要长时间站立著或行走，例如销售员，餐厅侍应生，护士，运动员，老师等等，3-5mm的脚长差异，便足以令患者比起一般人较易出现腰痛或下背痛。
如果你怀疑或有人告诉你有长短脚，请找医生确认您是否有结构性长短脚（真正腿长不等），若有；才可以在医生见意下穿有垫高之鞋垫，否则将雪上加霜。若确定是功能性长短腿，那么你要做的事除了医疗来减轻不适之外，更要从成因去改善，就是要养成正确姿势以及藉由脊椎运动来平衡骨盆、脊椎与髋部。
什么是骨盆侧倾
骨盆侧倾往往并不是骨盆的结构歪斜，而是因肌肉张力导致的不平衡。
从正面观测时，左右髂嵴的高度不平衡，这就会使得一侧骨盆升高，另一侧自然下降，上升和下降会同时进行；也常常出现一侧腹肌收缩，脚跟即将抬起的姿势，这时会发生腰椎弯曲。
造成骨盆侧倾的原因有哪些
骨盆侧倾一般是由不良习惯和发力不均造成的，如日常生活中的不良站姿，当身体处于站立位时，人体盆骨上侧的腹外斜肌、腹内斜肌及后腹部的腰方肌与同侧盆骨下方的臀中肌、臀小肌的对称力量失衡。
具体来说就是，盆骨上方的腹外斜肌、腹内斜肌及腰方肌将盆骨往上提拉，对侧骨盆下方的臀中肌、臀小肌将盆骨往下方拉，这就导致了骨盆朝一个方向的侧倾。
骨盆倾斜的影响及自我检测
骨盆侧倾常伴随脊柱侧倾，高低肩，歪头等症状，甚至可能引起腰痛，直接影响身体在冠状面上稳定，造成活动不稳定，严重影响日常生活运动。
1引起长短腿
我们正常人的两条腿基本是是同样长的。当一侧盆骨出现向上倾斜，身体为了保持稳定，同侧的腿部骨骼就会被盆骨带着往上提拉，从而出现两腿长短不一。
同时，腿短一侧的骨盆向上侧倾，导致腰方肌、髂腰肌、耻骨肌紧张，大腿内收，内收肌紧张，阻止内收的外展肌无力，同时伴随腿短侧骨盆的前倾。
方法一：在仰卧位下，两只手触诊双足内踝，然后自然坐起观察两内踝的是否平齐。如果两内踝平齐则可能不是长短腿，这时与骨盆关系不大，如果两内踝一上一下，则可能是骨盆侧倾引起的长短腿。
方法二：俯卧位下被动屈膝，看两侧足的高低。
方法三：在俯卧位下用一个卷尺直接测量左右腿的长度，起点是肚脐，止点在内踝。
泡沫轴松解髂胫束
动作要领：体位侧卧位，用泡沫轴放在背部下方来回的滚动
强度要求：每组训练3-5min，或至酸胀感下降，每天两组
注意事项：在训练过程中如果腰部有不适感，训练强度要减轻，注意自然地缓慢呼吸，运动时候请勿憋气
松解之后，当然还要进行强化！
臀中肌的强化
蚌式益处：提高骨盆的稳定性，强化髋部外旋特别是臀中肌和外展肌的能力
动作要点：侧卧，屈膝。弹力带套在膝关节以上大腿上方，保持骨盆的稳定性。呼气，上方的膝盖向上打开；吸气，缓慢还原
看到这里，被骨盆侧倾困扰的朋友们是不是已经迫不及待想要试上一试了？其实，无论今天讲的骨盆侧倾还是之前推送过的骨盆前、后倾，绝大多数情况下都是由于日常生活中不正确的体姿体态引起的。因此，在平时生活中，树立正确意识，端正体姿体态，才能真正从根源上解决骨盆倾斜问题的发生。