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动作分解：首先在瑜伽垫上做出仰卧的姿势，双腿保持并拢伸直，双手放在身体两侧，弯曲双腿膝盖，使双腿收回，双腿膝盖与肩膀保持一样宽的距离。双脚后跟与臀部接触，弯曲双肘，双手掌心向下之前向前贴紧地面。自然吸气，髋关节向上用力。将臀部和整个上半身躯体抬离地面，左脚向右方向移动，左脚作为身体支撑点，尽量保持身体平衡，右腿抬高，伸直右腿，保持只是10秒。恢复仰卧姿势，换另一侧重复以上动作。
味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
功效:与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状:用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
果酸促进角质层的形成