北京丰台区普亲养老院：睡得多也能增加患老年痴呆症的几率？
研究人员对2400多名平均年龄为72岁的老人，连续10年让他们告知各自的睡眠情况研究期间发现有234人患上老年痴呆症。分析发现，与睡9小时或以下的参与者相比，每晚睡眠时间超过9小时的老人，在10年内发生老年痴呆的风险是前者的2倍。
研究人员也指出，睡太多只是患老年痴呆症的先兆，而非引起该病症的原因。因此，刻意缩短睡眠时间不能降低患老年痴呆的风险。
长辛店普亲养老院介绍
北京市普亲长辛店老年养护院是普亲在北京落地的第二家机构。项目位于丰台区长辛店永兴里103号院内（永兴里小区西侧，原北京第六羊毛衫厂），院内设有独栋主楼四层及附属配楼二层，并配有独立院落，闹中取静，适宜老人生活居住。
项目建筑面积约4000平方米，独立院落约1500平方米，设计床位约160张，计划于2018年投入运营，除了为周边的失能失智老人提供机构照护服务，还将面向社区开展筛查评估、失能失智早期预防干预，以及包括生活辅助、康复护理、喘息服务、家庭照护者培训等在内的居家照护支持。
在普亲养老，就有很多并非因为长期睡眠超过9小时而陷入失智的老人，他们从住进普亲养老的机构里，就开始了另外一种失智老人的幸福生活。每天会有专业的护理人员照顾他们的吃穿，饮食严格按照老年人饮食标准来制作，还会带着老人们做日常的益智类小游戏；出太阳的时候，会推着老人到楼顶的空中花园晒太阳，和他们互动，谁能说，这不是失智老人的另外一种幸福生活呢。但是也要提醒，虽然患病之后能将失智老人交付普亲养老专业的护理人员进行照护，但提前养成健康的习惯也能保护你远离它。
一、规律作息，坚持锻炼
规律的作息可以保证充足的睡眠，促进机体功能的恢复，对大脑具有保护作用。人在睡眠时，大脑会自动清除老年斑等异常物质，保持大脑健康。最适合的睡眠时间是晚上11点至早上7点，因此，老年人不要熬夜，应按时入睡。
二、读书看报，保持脑力
受教育程度高的人不易患AD。这是因为年轻时的学习和智力开发对大脑具有保护作用。老年时保持良好的学习习惯对认知功能具有明显的保护作用。多看书、读报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习的新知识，让大脑经常处于运动和学习中。还可以打打牌、玩玩字谜游戏等，这些娱乐活动不仅需要良好的认知储备能力，还需调动大脑多种功能协同完成，使大脑处于活跃的状态之中。
三、多听音乐，驱除抑郁
长期处于压力及应激状态可导致抑郁、焦虑等情绪障碍，也是诱发AD的危险因素。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力，也可缓解压力，驱除抑郁、焦虑情绪，是预防AD的有效措施。还应鼓励老年人经常跳舞，跳舞可以很大限度地调动多种认知功能，发挥多器官的协调作用。
四、戒烟限酒，护好血管
吸烟和酗酒均对大脑产生严重的损伤。吸烟可诱发多种慢病，加速血管硬化，形成血管斑块，增加卒中风险。长时间大量饮酒可造成酒精中毒，损伤认知功能，且长期酗酒损害血管，增加卒中风险，可见，戒烟和限酒对大脑的益处不言而喻。
五、健康饮食，控制体重
高血压、糖尿病及高血脂等慢病是AD（阿尔茨海默病）的危险因素，预防AD要从预防慢病开始，因此，管理饮食、控制体重是预防AD的重要手段。首先，要保证三餐，饮食丰富，不要偏食，在此基础上，多摄入富含氨基酸和蛋白质的食物，如奶制品、肉类及禽蛋类。多吃蔬菜和水果，其富含的维生素B12和叶酸对大脑具有很好的营养作用。