蒙古族主要集中居住在内蒙古草原上，辽阔的草原畜牧生活培养了蒙古族人民勇敢，热情，爽直的性格。因此蒙古族民间舞蹈热情彪悍有力的基本风格特点，蒙古族民间舞是通过模仿矫健的大雁，活泼多样的马步。蒙古族民间舞的音乐特点是热情奔放，悍健有力，节奏欢快，富有草原风格和浓郁的生活气息。
蒙族舞蹈非常强调舞蹈时脚、膝、腰、胸、手、肩、头、眼的配合及统一运用；体态、韵律和动作和谐统一。
蒙古族舞蹈体态训练：作为马背上的民族，长期的生活习俗使蒙古族人养成了自然站立姿态为仰头、挺胸、立腰，后背略后靠，膝部松弛自然，脚下呈八字形的外开状。
肩和腕臂动律教学是学好蒙古舞的重点。
肩的训练：
1、硬肩和柔肩：一肩向前推出，肘部向后，同时另一肩向后，肘部向前。硬肩干脆有力，柔肩柔中有刚。
2、耸肩和笑肩：一肩向上端，再下落回原姿，或双肩同时起落称耸肩。笑肩是在耸肩的基础上加快速度。
腕臂的训练：
1、硬腕：手腕向上、向下提压。
2、柔臂：双手体侧从柔肩开始。手臂拉出并提腕、指尖下垂，同时另一肘弯曲压腕。
蒙古舞音乐悠扬大气，舞蹈舒展辽阔，在学习蒙古舞时肢体灵动修长，心境开阔。喜欢这一类型民族民间舞蹈的亲们可以尝试一下。郑州宇晴舞蹈培训工作室和您相约在辽阔的草原上共同起舞。