现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题，现在的年轻人呐，都爱巧二郎腿，我自己也是。还有走路和坐的姿势都不正确等等，都会导致我们的骨盆变形。
严重的就是很多人生过孩子以后，骨盆在怀孕时被撑的很大，严重变形，于是生完小孩屁股就变的很大，而且常常就是生完小孩以后，妈妈们都会有bm等一系列的问题。
还有就是现在女生都会手脚冰冷，痛经什么的，都跟骨盆不正有关。现在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧！
节目现场有3位女明星，有2位是生过小孩的了。在试验开始之前都分别量了她们的体温和胯骨的周长。在他的指导下，5分钟后，几乎每个人的胯骨围数都减少了2公分！！！
而且体温也上升了许多，后来我自己又做了一遍，没有对比量我的胯骨，但是我觉得我身上是热热的，一直到脚，超级舒服！
平时我就是手脚冰冷的代表，睡觉前必须得洗澡，趁热进被窝才能睡着。
开始正题吧： 这个动作是每天睡觉前做的 ~
日本整骨师的骨盆升温缩胯法
骨盆升温缩胯的方法，在缩胯的同时还可以让妈妈们的骨盆温度升高，骨盆保温，痛经、手脚冰冷的问题就可以得到缓解哦~
暖身用脚说“拜拜”
Step 1 平躺在瑜伽垫上，双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着
Step 2 双手伸直，放在身体两侧，整个人放松
Step 3 有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松
这个动作做1分钟。
双脚打开，做起落运动
躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍
双脚抬高，说“拜拜”
Step 1 用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地
Step 2 晃动双脚，说“拜拜”
这个动作做10秒。
再重复一遍以上3步，你会觉得身体开始暖和了。
双脚内八，起落运动
Step 1 两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”大腿内侧一定要用力！
Step 2 保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，之后再重复一遍。
相互敲击大拇指
Step 1 跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子
Step 2 用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。
你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议！！
当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。