中国古人养生的观念，相当于我们现在保养汽车。人，就像一辆汽车，躯体百骸，就像车身、车轮子，会动，而五脏六腑就像车内的乘客，车身在动，乘客只是坐着，不动的。所以，我们就得让这些脏腑器官运动起来。脏腑器官运动起来后，就能产生很多无形的能量。这些能量，再反过来养身。那么洗髓功是如何保养身体的呢？
我们平时看到的一些运动方式，譬如跑步啊，或者我们通常能理解的一些运动形式，训练的就是躯体百骸。奥运会倡导的“更高，更快，更强”，其实不是养生的。严格意义上说，这些体育形式，是以伤害身体为代价的。很多运动员，一旦退役下来，一身伤病。这些体育，带有激励全民奋发的精神。
但是洗髓功，千万不能这样练。我们练洗髓功，不是做工，不是让身体去做一份工作，而是让身体去享受。那么，洗髓功要动的，不是躯体大幅度的运动，大运动量的运动，而是要让我们的内脏器官也运动起来。
练洗髓功不是一种劳动，是一种内运气血，外动身躯的一种有氧运动。洗髓功在练的过程，应该让身心很享受，它是一种让我们走向“返璞归真”的一种学问。我们练功时，不要为自己去压一种任务：我一定要花几个小时去练功，把自己身体练的很辛苦。我们是在调控身心，而不是让身心去磨练。
我们不能像完成任务一样去练洗髓功，我们倡导练洗髓功是很享受的。一天到晚，跟自己的身体在对话，让自己身躯由内而外的动，将身躯调节到比较好状态。洗髓功不是运动量很大的，不要求跑的多快，也不需要跳的多少高，它不是“更高，更快，更强”，它是要平心静气的练习、修行。我们理解了洗髓功这一层面的意义，我们才能明白自己该以什么样的方式去学习，去享受洗髓功了，而不是一味的想着从重量去超过别人。